• قد 1, 2024

إذا كنت قد بدأت بالفعل حمية أو خطة غذائية جديدة ، ولكن الرغبة الشديدة انهم لا يوقفون عن مطاردة ، لقد حان الوقت لتشمل في نظامك الغذائي واحد أو حصتين من زبادي على الطريقة اليونانية ، مثل تلك الطبيعية أو مع ثمار Chobani.

وفقا لدراسة نشرت من قبل جامعة كامبردج ، للسيطرة على الشهية فمن الضروري لتوليد شعور من الامتلاء ، ولهذا الغرض هرمون اللبتين ، التي يمكنك العثور عليها في بعض منتجات الألبان ، مثل الزبادي على الطريقة اليونانية.

لتقليل الرغبة الشديدة

يجب تناول الطعام على الأقل كل ثلاث أو أربع ساعات يوميًا وشرب لتر من الماء. أنت في حاجة البروتينات، الألياف وقليلا من الكربوهيدرات ، وكل هذا يمكنك أن تجد مع Chobani.

يمكنك أن تأخذ كوبين من زبادي طبيعي بطراز يوناني اليوم (الصباح والليل) ، للحد من قلق لتناول الطعام. ولكن يمكنك أيضًا تضمينه مع الفاكهة أو البذور في فترة ما بعد الظهر ، للتعويض عن نقص السكر في الجسم.

خذ وقتك

من المهم أن تمر بعد الإفطار والغداء والعشاء 20 دقيقة قبل الوقوع في إغراء شغف ، لأنه الوقت الذي يحتاج فيه دماغك لإرسال إشارة الشبع.

المشي أو ممارسة الرياضة

حاول المشي على الأقل 20 دقيقة في اليوم ، بهذه الطريقة تقوم بتنشيط الكائن الحي الخاص بك. إذا كنت تفضل ذلك القطار بدقة ، حاول تناول واحد أو حصتين من الشوباني الزبادي الطبيعي في نهاية روتينك ، لأن البروتين الخاص به سيساعدك على استعادة القوة بعد التمرين.

لا تنس أن أ الحليب الجيد يجب أن تكون منخفضة في الدهون والسكر ، وتوفير البروتين والكالسيوم. chobani مصنوع من ثلاثة أجزاء من الحليب نقية للحصول عليها واحد من الزبادي مما يجعلها طعامًا كاملاً لنظام غذائي جيد.

الطب الفيديو: خمس طرق للقضاء على الشهوة (قد 2024).