المكسرات مقابل الأمراض القلبية الوعائية

• قد 4, 2024

ال فواكه جافة هي الأطعمة التي تتميز بمساهمات الطاقة الكبيرة وقيمتها الحرارية. لذا يوصي بعض خبراء التغذية باستهلاكها باعتدال ، خاصة في الطقس البارد.

وفقاً للمتخصصين ، تحتوي هذه البذور على عناصر غذائية أساسية للكائن مثل: الفوسفور ، البروتينات , الفيتامينات والمعادن والحديد و ليف .

ومع ذلك ، من المهم للغاية التحكم في المدخول ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون. من بين المكسرات الأكثر شعبية: اللوز ، الكستناء ، الجوز ، الصنوبر ، البندق والفستق ، وكذلك عباد الشمس ، واليقطين وبذور السمسم.

اعتني بصحتك!

تقدم البذور العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، على سبيل المثال: أنها تقلل من كولسترول ، تمنع الأمراض القلب والأوعية الدموية ، وإعطاء مرونة ومظهر أفضل لل بشرة تنظيم الأنسولين و جلوكوز .

يفضل أن تؤكل هذه الأطعمة النيئة ، في وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة والدورات الرئيسية والسلطات والعصائر. ينصح بشدة للشباب والرياضيين والأشخاص الذين لديهم عمل فكري مكثف.

حتى تستمتع بهذه الفوائد خلال عطلات وملذات لضيوفك ، نقدم لكم هنا وصفة الحلوى اللذيذة:

الفواكه المجففة مع شيري

المكونات ل 8 أشخاص

1. مائة غرام من الجوز
2. مائة غرام من اللوز
3. مائة غرام من الجوز الهندي
4. مائة غرام من الخوخ المجفف
5. برتقالة مكعبة
6. ثلاثة أكواب من شيري الحلو
7. البرتقال المبشور 1
8. قطعة من القرفة

إعداد

ضع المكونات الخمسة الأولى في صهر وحفظ. يُسلق الشيري مع القرفة المبشورة ، لمدة ثلاث دقائق. السماح لتبرد تماما. تفريغ الخليط فوق المكسرات. يخدم في الأطباق.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: 892 Save Earth with Hope, Multi-subtitles (قد 2024).