• قد 19, 2024

ال حليب إنه شرب الرياضة طبيعي. أنه يوفر المبلغ اللازم من المواد الغذائية ويفضل إعادة الإعمار من عضلة .

وفقا ل مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (JISSN) و حليب الى جانب كونها مصدرا لل البروتينات , الدهون و أحماض أمينية هو مصدر غني الشوارد ”.

ترطيب طبيعي!

في هذا الصدد ، و الدكتور برايان روي من جامعة بروك من كندا ، يشير إلى أن حليب مساعدة ل استعادة ال السوائل فقدت خلال ممارسة . تحفيز انتعاش العضلات على قدم المساواة أو متفوقة على المشروبات الرياضية التقليدية.

هنا نقدم لك ثلاثة أسباب لهذا السبب شراب تصبح حليفك الرياضة :

1. يحتوي على كميات كبيرة من الطبيعي هيدرات من كربون , اللاكتوز لزيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني. على عكس المشروبات الرياضية التجارية التي تحتويها بشكل مصطنع.

2. ال الكازين و مصل الدم من الحليب عند تناولها معا يؤدي إلى ارتفاع أحماض أمينية في الجسم انها تفضل انتعاش و نمو منعضلة .

3. ال بروتين من المصل حليب يثبط استقلاب العضلات وتوليف البروتينات .

قبل أن تفعل ممارسة تأكد من إطعامك بشكل جيد ، بحيث لا يستنفد جسمك احتياطياته خلال فترة التدريب قوة وبعد ذلك يمكنك تعزيز انتعاش من السوائل من خلال المشروبات مثل حليب .

أخذ حليب وهو بديل عملي للمشروبات الرياضية الأخرى ، مع فائدة إضافية الكلسيوم , فيتامينات أ ، ب ، د 3 و E ، بالإضافة إلى الكثير من البروتينات التي تساعد جسمك على تعود أسرع وتكون جاهزًا لليوم التالي.