• قد 2, 2024

جميع الأعمار مهمة ، كل مرحلة من مراحل الحياة تؤثر على آخر ويجب أن تؤخذ بعض الأشياء بعين الاعتبار عادات والسلوكيات. ال أشياء يجب القيام بها في 20 للحصول على مذهلة في 30.

يمكنك أيضا أن ترى: الثلاثين هي العشرين الجديدة

بعض الناس يقولون إن الثلاثين هم العشرين الجدد. لقد تغير نمط الحياة في السنوات الأخيرة ، والنساء أكثر استقلالية ونقوم باتخاذ قراراتنا الشخصية والمهنية.

هناك عوامل بيولوجية تتغير بدنيا ونفسيا. إجراءات صغيرة في العشرين ، تحدث فرقا في 30 ...

نم جيدا

وفقا لدراسة نشرت من قبل كلية الطب بجامعة بيتسبرغ تكشف أن الأشخاص الذين ينامون سنًا أفضل بسرعة أقل من أولئك الذين لا يرتاحون جيدًا.

"يوصي الخبراء بالنوم 8 ساعات على الأقل في اليوم."

تغذية

من الضروري تناول طعام صحي في هذه المرحلة ، حيث توفر بعض الأطعمة فوائد الجمال التي تنعكس ، حتى مع مرور الوقت.

ال المواد المضادة للاكسدة هم حليف مثالي للبقاء الشباب. يزيل السموم التي لا يحتاجها الجسم وقادر على تأخير التأكسد الخلوي.

واقية من الشمس

يبدأ عمر البشرة من 25 إلى 30 سنة من العمر (يعتمد على كل كائن حي). هذا هو السبب في أنه من المهم لحمايته من الشمس الأشعة فوق البنفسجية. الشمس عدوانية على الجلد وتسبب التجاعيد.

"من المستحسن تطبيق واقي الشمس اليومي قبل المنزل".

ممارسة

النشاط البدني أمر ضروري للبقاء الشباب. تحافظ ممارسة الرياضة على توازن الهرمونات والإطلاقات الدوبامين و endorphins ، الناقلات العصبية التي تولد مشاعر الرفاهية والسعادة.

"يوصي الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة."

كما ترون ، فهي تغييرات صغيرة في العادات التي لا يمكن تبنيها ؛ هم الأشياء التي يجب عليك القيام بها في 20 للحصول على ممتاز في 30 وتبدو وتشعر بأفضل طريقة.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون