• قد 4, 2024

الزبادي على الطريقة اليونانية هو منتج منتجات الألبان مع جرعات عالية من البروتين ، والكالسيوم وفيرة وغنية في البروبيوتيك.

لقد تم اعتباره سوبرفوود لخصائصه ، ولكن بما أن هناك بعض الأساطير حول هذا الموضوع ، فإننا نوضحه اليوم حتى تستهلكه وتمتع بمذاقه وفوائده.

أساطير

1. من السوء لعدم تحمل اللاكتوز

إنها كذبة كبيرة لأن اللبن ذو الطراز اليوناني لديه نسبة أقل من اللاكتوز من الحليب الكامل. يمكن لأي شخص يعاني من عدم التسامح أن يبتلعه دون أي مشكلة ، خاصة مع تناول الأطعمة الأخرى مثل المكسرات والفواكه والحبوب.

2. يتم إجراء جميع الزبادي بنفس الطريقة

انها خاطئة تماما. الزبادي على الطريقة اليونانية يحصل على تناسق لطيف وارتفاع البروتين من خلال عملية صب أكثر صرامة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستهلك أفضل جودة تحصل على المزيد من الفوائد ؛ لديهم ما يصل إلى ثلاثة أضعاف الحليب في عملية التحضير والتخمير ، يعطونك المزيد من البروتين وتقليل السعرات الحرارية.

3. يسبب مشاكل معوية

على العكس إنه يفيد صحة الأمعاء لأنه يزيد ويقوي البكتيريا الدقيقة ، مما يدفع التوازن الطبيعي للبكتيريا في جسمك.

الفوائد

1. مساهمة كبيرة من البروتين

كوب من الزبادي على الطراز اليوناني يوفر كمية من البروتين أكثر من تناول اللحوم بنفس النسبة ، وما يصل إلى ثلاثة أضعاف ذلك من اللبن العادي. من المستحسن تناوله ، على سبيل المثال ، بعد تدريب الوزن.

2. مصدر هام للكالسيوم

هذا يساعدك على الحفاظ على صحة العظام والأسنان. أيضا إلى الأداء الأمثل للجهاز العصبي.

3. الغنية في البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تساعد على الحفاظ على صحتك ونظام المناعة لديك قوي.

الطب الفيديو: أشهر 10 أساطير يابانية مرعبة عن الأشباح..!! (قد 2024).