5 تمارين الوجه ضد التجاعيد

• أبريل 19, 2024

على مر السنين ، و العضلات يضعف الوجه ، والتي تفضل ظهور مزعج التجاعيد في الوجه وترهل في الرقبة. ولكن لا تقلق ، يمكنك تجنب ذلك مع جلسة يومية من التمارين والمنتجات التي توفر الماء الكافي.

ال اليوغا الوجه هو مكمل ممتاز لروتينك اليومي ، لأنه يقلل من إجهاد والمخاوف و قلق والعواطف التي هي صواعق لل التجاعيد .

يؤكد المتخصصون أنه إذا قمت بتدليك الخاص بك العضلات الوجه سوف تحصل على مظهر صحي ومريح وشاب. لذلك ، هنا نفسر 5 تمارين الموصى بها من قبل أنا باولا دومينغيز ، مديرة المعهد المكسيكي لليوغا :

1.- على الوجه كله: يستنشق بعمق من خلال الأنف. قم بقبضتك بيديك وضغط كل عضلات الوجه. زفر عند فتح فمك والتخلص من لسانك. تحريك عينيك وفتح يديك. كرر ثلاث مرات. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا الموقف تقوم بتحفيز الجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية.

2.- تحفيز الرقبة والفك والكتفين: إمالة رأسك مرة أخرى وإلقاء نظرة على السقف. استرح. ابتلع اللعاب واضغط على طرف اللسان إلى أعلى الحنك العلوي. أدر رأسك قليلاً إلى اليمين والبلع. كرر ثلاث أو أربع مرات.

3.- خدود العمل : ملء الخدين مع الهواء ونقل الهواء من جانب إلى آخر ، حتى نفاد الهواء. كرر أربع مرات.

4.- يقوي الشفاه: ابتسم ورفع زوايا الشفاه لأعلى ، لكن حافظ على مظهر محايد. حافظ على استرخائك لبضع دقائق.

5.- لا تنس جبهتك وعينيك: افتح عينيك كما لو كنت فوجئت ، ولكن لا تجعد جبينك أو جبينك. أصلح انتباهك عند نقطة في الأفق لمدة 10 ثوانٍ. كرر خمس مرات. تمرين التجاعيد هذا مثالي لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر.

يؤكد المتخصص أن اليوغا الوجه يحسن الموقف ، يقوي العضلات من الرقبة ، ويزيد من تدفق الدم ويحفز إنتاج الكولاجين .

حاول مداعبة وجهك بلطف بمساعدة أصابع السبابة والإبهام ، لتحفيز تداول . من المهم أيضا أن يكون لديك تنفس مناسبة أثناء القيام تدريب ل التجاعيد .
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook