• أبريل 28, 2024

تشجيع النشاط البدني في منزلك يساهم في تحسين أداء المدرسة والعمل ، ويقلل من إجهاد يعزز العلاقات البشرية وحتى المدخرات الاقتصادية. فوائد القيام ممارسة هم في الجانب المادي كما هو الحال في عاطفي .

دراسة أجرتها مستشفى هارتفورد في الولايات المتحدة ، يشير إلى ما يجب القيام به ممارسة يؤخر وفاة الخلايا العصبية ويفضل ولادة أخرى مسؤولة عن التعلم و ذاكرة . في حين يرتبط نمط الحياة البدنية المستقرة مع زيادة خطر تدهور الدماغ.

مزيد من الحركة ، أداء أفضل

يسلط البحث الضوء على وجود علاقة إيجابية بين الأداء الأكاديمي والنشاط البدني ؛ مما يدل على أنه عندما يشارك الأطفال والمراهقين الممارسين ممارسة أكثر كثافة ، وحققت أثرا أكبر على التصنيفات.

أيضا ، تحرك أكثر وغالبا ما يساعد على القضاء على إجهاد ، لأن من بين آثاره الإيجابية هو العمل على المستوى النفسي الذي يتكون من قدرة ممارسة لتوضيح ذهن التوترات والمخاوف ، ووضعها في أكثر من ذلك منعش .

وهذا يعني أنه يصرف لنا من الأحداث اليومية المجهدة ويحسن لدينا حالة نفسية ما يشجع على تقاسم الوقت الجيد مع شركائنا عائلة .

على العكس من ذلك ، الناس الذين لا يؤدون ما يكفي النشاط البدني هم أكثر عرضة ل يمرض أن تلك النشطة ، هو مبين في الدراسة. هذا من شأنه أن يجعل العائلة تنفق الكثير نقود في معالجة المشاكل الصحية.

أداء التدريبات العائلية

من جانبها راكيل تيخادا وأخصائي التغذية والمتخصص في الحركة البشرية ، يشير إلى أن الجلوس أقل وتحريك المزيد من القتال إجهاد إنها قوية المضادة للاكتئاب ، بمثابة مكافأة لل دماغ يحمي من الوقوع في الإدمان ويجعلنا نشعر بالارتياح.

يقول تيخادا: "إن أسلوب الحياة النشط والصحي ممكن من خلال ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة في اليوم ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع".

عطلات نهاية الأسبوع ، والحفلات العائلية ، وأعياد الميلاد والعطلات هي الوقت المثالي ل النشاط البدني في الهواء الطلق. من بين الإجراءات التي يجب التفكير فيها: الألعاب ، والمشي ، سباحة ، والصف ، والقفز الحبل ، من بين أمور أخرى كثيرة.

يمكن أن تكون التمرين أكثر متعة كعائلة. يمكنهم التركيز على أهدافهم معا ، وحتى إنشاء رابطة كبيرة. كما يمكن الاستفادة من الوقت الجيد معهم من خلال الرياضة ، ومساعدة أطفالك على البدء بالنشاط في وقت قريب ".

ولذلك ، فإن المتخصص يحفز الآباء على أن يكونوا نموذجًا وأن يضعوا المثال الأطفال ينسخون تصرفاتهم أو أفكارهم أو طريقة رؤيتهم للأشياء في جميع المجالات بما في ذلك النشاط البدني .

يجب أن نضع في اعتبارنا أنه عند أداء النشاط البدني فإننا ننقل نموذجًا للحياة النشطة ، وهو أمر مفيد لصحتنا ولصالحك على حد سواء. "

الترطيب والتوازن

كل النشاط البدني يتطلب إضافة الماء . في هذه الحالة ، أي نوع من السائل مثل الماء والعصائر والحليب والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاته سوف تبقي كائن حي رطب.

من المهم عدم إهمال التغذية الجيدة والترطيب. استهلاك جميع مجموعات الطعام مهم للحركة. تذكر أن تأكل قبل وأثناء وبعد ممارسة "، ينصح Tejada.

للحفاظ على الوزن الصحي وتحقيقه ، من المهم أن تستهلك جميع مجموعات طعام مع الاعتدال والتوازن السعرات الحرارية ما تأكله مع ما تنفقه في النشاط البدني.

لذا ، فإن ممارسة والحركة اليومية يمكن أن تكون حلفائك لتحقيق ذلك توازن وستكون عائلتك صحية في الجسم والعقل.

معرفة المزيد عنNoticias24

- اكتشف الباحثون مضادًا للأرجية يشفي التهاب الكبد الوبائي سي

- تلبية الأطعمة الستة الأكثر الإدمان في العالم

- اكتشاف فوائد استهلاك بذور حليبي

الطب الفيديو: افضل تمارين منزلية سهلة للمبتدئين لجميع عضلات الجسم بدون أى أدوات - ( circle workout ) (أبريل 2024).