من يعاني من المزيد من ساركوبينيا؟

من سن 30 فصاعدا ، تبدأ كتلة العضلات والكتلة في الضياع بسبب مرور الوقت والوقت النشاط البدني و وزن زائد من الناس ، مما يؤدي إلى ضمور اللحم .

في مقابلة مع GetQoralHealth ، كارلوس دى هيفر طبيب الشيخوخة وعضو جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية ، يشرح ما هو ساركوبينيا .

"وهو يتألف من فقدان كتلة العضلات وقوتها. الناس لديهم حجم أقل ويشعرون بالتعب ، لذلك لديهم قدرة أقل على فعل الأشياء لأنهم يفتقرون إلى القوة البدنية ".

ووفقًا لـ D'hyver ، فإن هذا الانخفاض في القوة لا يرجع فقط إلى مرور الوقت ، بل أيضًا إلى عادات الحياة السيئة مثل وزن زائد والنشاط البدني القليل والاستهلاك المنخفض لل البروتينات في منطقتنا حمية .


من يعاني من المزيد من ساركوبينيا؟

يقدر أنه في المكسيك حوالي 33 ٪ من الناس لديهم ضمور اللحم وخاصة النساء بعد وصول إنقطاع الطمث على الرغم من أنه من المعروف أن٪ 1 من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا يعانون على المستوى الدولي.

في هذا الصدد ، يقترح تعديل حمية وهي غنية بالخضراوات المواد المضادة للاكسدة ، فضلا عن تناول مكملات غنية بالفيتامينات والبروتينات.

"المفتاح هو الوقاية ، ولكن إذا كان لديك بالفعل فقدان العضلات ، يمكنك أن تختار تأكد من التقدم وهو غني بفيتامين D ، الذي يعمل على ربط الكالسيوم ويثري في HMD ، وهي مادة تسمح للعضلات بتكوينها. "

وفقا للخبير في طب الشيخوخة ، يمكن أيضا أن يكون هذا الملحق في حالة سكر من قبل أولئك الذين يفعلون ممارسة لأنهم يستطيعون تحسين أدائهم وتقليل مخاطر معاناة بعض الإصابات.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى الناس باختيار روتين من الأوزان (عدة تكرارات ووزن قليل) ، للحصول على مزيد من كتلة العضلات وبالتالي منع أمراض مثل هشاشة و هشاشة العظام .


الطب الفيديو: اللغة العربية | المجرد و المزيد (شهر اكتوبر 2021).