تعلم قراءة التسميات

• أبريل 25, 2024

كل بدل الإقامة يقولون ذلك: حذار من السعرات الحرارية ! في المتوسط ​​، نحن نعرف كم يجب أن نأكل وأي نوع من الأطعمة "تحد". ما لا نلاحظه في كثير من الأحيان هو كيف يمكن أن تجعلنا التسمية نؤمن بأننا نأكل شيئًا ، في حين أن القصة مختلفة في الواقع. يخبرنا العديد من المنتجات المعلبة التي نشتريها ما تحتوي عليه ، ولكن في بعض الأحيان لا نعرف كيفية قراءة الملصق بشكل صحيح. تحقق من هذه النصائح لعدم كسر حمية دون أن يدركوا ذلك.

حجم الخدمة

من المهم جدًا أن تنظر إلى حجم الجزء الذي يصفونه. إذا كان لديك كيس من البطاطس بحجم 250 غ ، وكان حجم الحصة 10 غم ، عليك مضاعفة جميع المعلومات التي تحتوي على الملصق بـ 25. يبدو الأمر واضحًا جدًا ، ولكن أحيانًا نتغاضى عن كل ما نأكله. يجب أن تخبرك نفس التسمية عدد الحصص التي تحتويها الحزمة حتى تتمكن من إجراء الحساب الخاص بك. لا تدع نفسك تحمل فقط عن طريق عدد السعرات الحرارية المكتوبة. للرجوع ، 40 سعرة حرارية قليلة ، و 100 سعرة حرارية هي كمية معتدلة وأكثر من 400 سعرة حرارية أكثر من اللازم.

أعرف ما تأكله

إذا كان ما تتناوله يحتوي على أكثر من 15 جم من الدهون الكلية ، أكثر من 30 ملغ من الكوليسترول أو أكثر من 500 ملغ من الصوديوم ، فمن المحتمل أن يكون سيئًا بالنسبة لك. التسميات تعطيك رقمين. واحد في غرام والآخر في النسبة المئوية. إذا كانت الوجبة الخفيفة تحتوي على 30٪ من النسبة اليومية المقترحة من الدهون ، وفوقها ثلاث حصص لكل كيس وأنت تكملها ، فقد تناولت بالفعل كل ما يجب عليك تناوله خلال اليوم. كم مرة تقوم بفحص ملصقات التغذية؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: 01 Stave & Note Names تعلم النوتة الموسيقية/ أحمد الجوادي/ المدرج الموسيقى (أبريل 2024).