• قد 2, 2024

دعونا لا يكون البرد عذرا للتوقف عن ممارسة! سيكون هناك دائمًا بعض النشاطات التي يمكننا القيام بها خلال أشهر الخريف والشتاء.

بعض الناس يقولون أن البرد هو الحليف الأفضل لصالات الجمنازيوم لأن الكثير من الناس يفضلون ممارسة الرياضة في غرفة مغلقة ودافئة. يعتقد البعض الآخر أنه لا يوجد شيء مثل الشعور بنضارة الصباح لبدء الجري.

تمرين في الشتاء

مهما كان لديك ميل ، في GetQoralHealth نوصي بأن تكون هذه التخصصات الخمسة في شكلها خلال هذا الشتاء:

1. دورة داخلية إنه نوع من الغزل الذي يرافقه الصور والموسيقى التي تعيد إنشاء المناظر الطبيعية.

2. التجديف في الأماكن المغلقة. تقدم بعض صالات الألعاب الرياضية هذه الآلة التي تحاكي عمل التجديف ، ولكن على الأرض. إنه برنامج هوائي كامل يفيد القلب.

3. Ashtanga يوجا. المعروف أيضا باسم اليوغا السلطة ، فهي ديناميكية ورياضية. تركيز القطار والتأمل والعضلات لتحقيق الوضعيات (الوضعيات).

4. التدريب الوظيفي . إنه تدريب الدائرة ، مع عناصر مختلفة: القضبان ، والحصير ، الدمبل ، كرات ، وهلم جرا. فهو يجمع ويجمع بين البيلاتس واليوغا وكمال الأجسام والرياضات الهوائية.

5. الإيقاعات ، الرقص المزيج . مثالية لأولئك الذين يسعون للحصول على المتعة وتوضيح. هذا النوع من الإيقاعات - اللاتينية ، الروك ، reggaetón ، السالسا - يسلي ، ويساعد على فقدان الوزن ويسهم في صحة القلب والأوعية الدموية. تصبح غرفة المعيشة حلبة رقص مع أضواء.

إذا كنت جريئة بعض الشيء وترغب في السباحة ، فهذا هو الوقت المناسب لتجربة حمامات السباحة الداخلية للعديد من صالات الرياضة.

تتمتع هذه الرياضة بمزايا هائلة من حيث الوضعية والمفاصل والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، لذلك فهي لا تزال تحتل المنصة الأكثر توصية من قبل الأطباء ، حتى خلال أشهر البرد أو الشتاء.

الطب الفيديو: التمارين فى الشتاء 5 قواعد للقضاء على الكسل .. تعرف عليها ! (قد 2024).