• أبريل 26, 2024

هل تتصرف أحيانًا بدفعة ولا تحلل النتائج التي سوف يجلبها سلوكك أو قرارك؟ "الدافع هو الرغبة التي تريد أن تكون راضية وتولد حالة من توتر في الجسم "، يسلط الضوء أدريانا أورتيز ، أخصائية علم النفس من ذوي الخبرة والتخصص في التحليل النفسي.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، أخصائية عيادة مساعدة المرضى التابعة لجمعية التحليل النفسي بالمكسيك (SPM) ويشير إلى أن جميع البشر يسعون إلى إرضاء رغباتنا وأن نكون في حالة من الراحة والاسترخاء ".

يشير أدريانا أورتيز إلى أن فرويد يحدد نوعين من الاندفاع: Eros ، وهي الحياة ، المرتبطة بالحب ، الاتحاد ، العلاقات الاجتماعية. و tanatos ، نبضات الموت ، والتي تم تحديدها مع تدمير وإبادة وتفكك بشكل عام.

جعل بدء حياتك لها عواقب إيجابية!

تقول أدريانا أورتيز: "إن جميع أعمالنا وقراراتنا المندفعة جزء من الحياة اليومية للناس ، والتي يمكن أن تكون لها عواقب إيجابية أو سلبية".

يشرح عالم النفس أن التصرف بسرعة دون تخطيط الكثير يمكن أن يولد نتيجة إيجابية مثل الابتعاد عن الخطر أو تحقيق الربح. في الوقت نفسه ، تولد العواقب السلبية عدوانًا أو أضرارًا لأطراف ثالثة.

التغلب عليها على نحو فعال!

التفاصيل المتخصصة التي يتميز بها الشخص المتهور هي عدم صبره ، أو اكتساب المخاطر أو المغامرات ، يكون هناك القليل من الحكم ، ولديه نقص في التخطيط ، وهناك حاجة للحصول على مكافأة فورية ، ولكن كيف يمكن التغلب على هذه الحلقات أو توجيهها إيجابية؟

1. حدد اللحظة وأصل الانفجارات الاندفاعية

2. تحقق من عواطفك : الغضب والحزن والخوف واليأس

3. خذ بعض الوقت. عد إلى 10 للتعامل مع الوضع بطريقة أفضل

4. خلق مساحة لإعادة النظر والتفكير في العواقب التي قد يجلبها سلوكك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية

5. ابحث عن نشاط يقوم بتنزيل الدوافع وتقليل إجهاد . مثال على ذلك هو التمرين ، قراءة كتاب ، الاستماع إلى الموسيقى.

يشير المحلل النفسي أدريانا أورتيز إلى أنه من المهم تحديد عدد المرات التي تمر بها هذه الحلقات ، لأنها إذا كانت دائمة ، فإنها يمكن أن تكون مشكلة صحية أكثر خطورة ، مثل اضطراب سلوكي أو نفسي ، والذي يجب معالجته مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. وأنت في أي لحظة تتصرف بدافع؟