• قد 16, 2024

الحفاظ على ترتيب وجبات الطعام ، وعدم التظاهر بتخطي وجبات الطعام وتهدئة الأجزاء لصنع نظام غذائي وفقدان الوزن ، هي المفتاح لكونها رقيقة والسيطرة على الوزن بعد 30 عاما ، وفقا لأمراض الغدد الصماء الأرجنتينية لورا مافاي وجوليانا موسيولسكي.

جعل وجبتين فقط في اليوم لا طائل منه لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي. ما يحدث هو أن هناك هرمونات سوف تكون مسؤولة عن إرسال الإشارات: إذا كان الشخص لا يأكل كل يوم ، فإنه يولد علامات على المدخرات من خلال بعض الهرمونات .

هذا هو عكس النتيجة تماما لأنه ينتج الدهون ويجعلك الدهون. أن تكون رقيقة ، على الرغم من أنها تبدو غريبة ، عليك أن تأكل جيدا ومتوازنة. أنفق جوع انها تسمين

تعرف على أرقام مكافحة الأعمار

لعكس تقدم الزمن ولمواجهة التغيرات الجسدية ، يشرح كلا المتخصصين أن هناك أرقامًا معينة يجب على المرأة معرفتها ومحاولة السيطرة عليها حتى تحقق رقيًا.

هذه الأعداد معروفة "مكافحة الشيخوخة" لأنها مفتاح البقاء سليمًا ورقيقًا ، حتى لو مرت سنوات. من 35 ، تشير إلى أنه يجب عليك التحكم في 10 أرقام:

100 سعرة حرارية أقل في اليوم
30٪ دهون يومية
ساعة من التمارين كل يوم
5 حصص من المواد المضادة للاكسدة
الخصر 88 سم ، لا أكثر
5 غرامات من ملح الحد الأقصى اليومي
120-80 mmhg يجب أن يكون ضغط الدم
1000 ملغ من الكالسيوم يوميا
200 ملغ / ديسيلتر الرقم المثالي لديك كولسترول مجموع
110 يجب أن يكون مستواك جلوكوز على الريق
 

تذكر أنه بعد 30 عامًا من الصعب فقدان الوزن ، ولكن ليس مستحيلاً. قرر تغيير تلك العادات التي تمنعك من الحصول على نوعية حياة أفضل ، وكذلك تبدو مذهلة مع الوزن المثالي.

الطب الفيديو: وزير لبناني في سوريا ... وفي جعبته اعادة الإعمار! – ألين حلاق (قد 2024).