• قد 4, 2024

كل شيء هو اختيار ، حتى غير سعيدة! مثال ، مشاهدة التلفزيون. دراسة جامعة ميريلاند يقترح أن أولئك الذين يقضون معظم وقتهم في مشاهدة هذا الجهاز هم أكثر تعاسة بنسبة 20٪ من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

أي واحد منا لديه دوافع تقريبا على أساس يومي ، للقلق أو الحزن. لكن إفساد الحياة عن قصد هو مهارة يتم تعلمها. مانويل سارافيا أوليفر خبير في جامعة سان مارتين دي بوريس في بيرو .

هل هو مزمن بالفعل؟

من الناحية البيولوجية ، لا يمكن للدماغ أن يعيش في سعادة أبدية ، ولكن ليس في الحزن أيضًا. لذلك من المهم أن تتعرف على ما إذا كانت حالة التعاسة الخاصة بك مؤقتة أو بالفعل حالة مزمنة. هنا نخبرك بعض المواقف التي سوف تساعدك على معرفة ، مع معلومات من البروفيسور بريستون ني ، من علم النفس اليوم .

1. أنت تقول لنفسك أشياء ذاتية التدمير. "لا أستطيع" ، "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ... هذه الرسائل التي ترسلها بنفسك قلل من ثقتك ، يقلل من أدائك وإمكانياتك.

2. ماضيك هو حاضرك. في بعض الأحيان ، تتسبب ظروف الحياة والنكسات الشخصية في إحياء لحظات الأمس. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن هذه الحلقات لا ينبغي أن تؤثر على اليوم الخاص بك ، فهي مجرد تعلم .

3. أفكارك تأخذ قوتك. عندما تواجه شخصًا صعبًا أو مليئًا بالتحديات في حياتك ، فإنك تميل إلى أن تلوم أو تصبح ضحية. هذا يضعف لك ويجعلك غير قادر على إظهار مواهبك وصفاتك.

4. الرغبة في إلقاء اللوم. أنت تجعل الآخرين مسؤولين عن مصائبك. ترى الصعوبات الطبيعية للحياة كسبب لك تعاسة وعدم النجاح.

5. لا يمكنك أن تغفر لنفسك. أنت تتذكر الماضي ، والأخطاء التي ارتكبتها ، والشعور بالذنب والألم ، وبدلاً من التغلب على هذه العواطف ، فإنك تغرق في أعمق منها فقط.

وأخيرا ، فإن الشخص الذي يعاني من التعاسة المزمن يشعر أيضا الخوف العميق من ارتكاب الأخطاء.

ومع ذلك ، يمكن علاج هذا. يمكنك البدء بتغيير العادات. على سبيل المثال ، توقف عن استبعاد إجراءاتك أو إنجازاتك.تذكر ، ليس هناك قاض أسوأ من نفسك!

الطب الفيديو: التهابات المستقيم : بين المعرفة و الفعل Rectites :savoir et faire - gastro casa procto casa (قد 2024).