يمنع الأنفلونزا مع فيتامين أ و ج

• أبريل 25, 2024

في حين أنه صحيح أن اللقاح AH1N1 إنها الطريقة المعتمدة للتصدي لإمكانيات انتقال فيروس الأنفلونزا ، وهناك أيضًا آليات أخرى تساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك.

طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات A و C ، مثل الجزر والبرتقال والبابايا والجوافة واليوسفي والجير والليمون والأناناس. بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة ، فإنها تحتوي على خصائص تزيد من خلايا الدم الحمراء وبالتالي تعزيز نظام المناعة لديك.

تحرك

لكي يستجيب جسم الإنسان بشكل أفضل لمحاربة فيروسات أو بكتيريا معينة ، يجب عليك الحفاظ على رشاقتك ، لذا من المهم أن تقوم بنشاط جسدي كل يوم ، على الأقل 30 دقيقة.

إذا أضفنا إلى هذا نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالألياف والخضراوات والفواكه والحبوب والفيتامينات ، فإن فرص دفاعاتنا تتضاءل ستكون أقل.

قيمة المعادن

المعادن لها أهمية قصوى في تغذية الناس. فهي عناصر كيميائية أساسية حتى يعمل التمثيل الغذائي الجسدي بشكل صحيح.

وبهذه الطريقة ، تقوم المعادن بتنشيط إنتاج المواد والسوائل في الكائن الحي ؛ أنها تحافظ على خلايا سليمة وعاملة بشكل صحيح وتساعد بطريقة إيجابية في عملية الهضم والأكسجة في الجسم.

ولذلك ، فمن الضروري استهلاك الفيتامينات والمعادن والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، بحيث يكون جسمك صحيًا وقويًا.