كيف تختار رياضة من أجلك؟

• أبريل 28, 2024

إذا كنت لا تعرف كيف تختار الرياضة المناسبة لك ، في GetQoralHealth نقدم لك بعض المفاتيح من مختلف الاختصاصين للقيام باختيار مناسب للنشاط وفقًا لحالتك البدنية وصحتك.
 

إذا كنت تواجه مشاكل مع جزء معين من جسدك ، أو ، على سبيل المثال ، تواجه أوضاعاً سيئة ، فإن المدرب الشخصي أو الطبيب الرياضي سيعرف كيفية التوصية بالتمرين الصحيح.

وفقا ل الدكتور فرانشيلا ، من جامعة بوينس آيرس بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة ، فإن النشاط البدني هو مفتاح تحقيق فقدان الوزن.

ومع ذلك ، بسبب الوزن الزائد للشخص ، يمكن للطبيب أن يصف فقط تلك الأنشطة التي لا تنطوي على جهود كبيرة أو قفزات ، لمنع تلف المفاصل.

ال السباحة أو التمارين المائية المائية هم مثالان جيدان للأنشطة التي لا تفرط في المفاصل.

في حالة الناس مع السكري يحسن النشاط البدني استخدام السكر بواسطة خلايا الجسم ، مما يقلل من وجوده الضار.

يجب على مرضى السكر تجنب أي نشاط قد يسبب احتكاك الجلد مع جوارب أو أحذية ، وذلك بسبب صعوبة في شفاء إصابات القدم يحذر الأخصائي الأرجنتيني.

يجب أن يعرفوا أيضا أنه إذا ، في وقت بدء النشاط البدني ، فإن مستويات السكر في الدم أقل من 100 مجم / ديسيلتر ، وهو ليس مناسبًا لتنفيذها ؛ نفس كما لو كانت تلك المستويات فوق 400 ملغ / دل. بين 200 و 300 ملغ / دل ، يجب إجراء النشاط البدني تحت إشراف طبي.

من ناحية أخرى ، أولئك الذين لديهم تعديلات على الكولسترول، لا ينبغي أن نتوقع آثار مفيدة فورية من ممارسة الرياضة. تمت ملاحظة التحسينات بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من بدء النشاط البدني ، خاصة عند المرضى الذين يعانون من الدهون الثلاثية عالية. وفيها ، تكون مدة التمرين أكثر أهمية من شدتها.

في ارتفاع ضغط الدم ، الآثار الإيجابية للنشاط البدني - انخفاض في ضغط الدم - يمكن ملاحظته بعد 10 إلى 12 ساعة من الانتهاء. ومع ذلك ، ينبغي عليهم تجنب أي جهد مثل رفع أو حمل الأحمال لأنها يمكن أن تثير ضغط الدم .

لأولئك الذين يعانون أمراض الأوعية الدموية الطرفية تتميز بانخفاض في تدفق الدم في الساقين ، وتخطيط لل يمشي إنه أمر أساسي.

لذلك ، من المهم تحديد المسافة التي يظهر فيها الألم في الساقين ، حتى لا تمشي أكثر من 70٪ من تلك المسافة في كل منهما. المشي. خلافة هؤلاء يمشي ، والتي يجب أن تكون يومية ، سيسمح بإطالة المسافة التي يظهر فيها الألم.

من جانبها ، فإن مدرب اللياقة البدنية فيكتور فلورس يوضح أن مزايا وجود مدرب شخصي كثيرة ، من بينها وضع خطة تدريبية تناسب احتياجاتك.

إنها مسألة تدريس مهني لك كيفية أداء تمرين محدد يتناسب مع احتياجات التشريح الخاص بك ، مما يجعل معظم جهدك ودون إيذاءك.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: افضل عجلة رياضة للبيع (أبريل 2024).