الموسيقى للتمرين

إنشاء جيد إيقاع لتنفيذ تدريب ، يمكن أن يكون معقدا إذا قمنا بها في المنزل، بمفردنا، في الهواء الطلق أو لا نذهب إلى الجمنازيوم . ومع ذلك ، وسيلة لحمل إيقاع ثابت وإيجابي ، هو أن تفعل ممارسة مع موسيقى .

ال موسيقى يمكن أن تساعدك على أداء أكثر خلال روتين التمرين. على سبيل المثال ، الرجال الذين استمعوا موسيقى أثناء القيادة دراجة هوائية لمدة 10 دقائق فقط ، قاموا بالدوران بنسبة 11٪ أكثر من أولئك الذين مارسوا صمتًا أو ثابتًا خلال الفترة الزمنية نفسها ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية هامبدن-سيدني ، فيرجينيا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، والتي نشرتها rutinasentrenamiento.com

"إن موسيقى يلهم الحركة ويمكن أن تخترق مناطق دماغ يقول كوستاس كاراجورجيس ، عالم النفس الرياضي في جامعة برونيل في لندن: "هذه اللغة بحد ذاتها ليست كافية". في هذا الصدد ، واثنين من أمثلة موسيقى من أجل الروتين الدافئ ، هم الأفضل (تينا تيرنر) والفورسيزونز (فيفالدي) ، لأنهم يسمحون استرخاء عضلي ، مثالية لهذا النشاط.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم فوائد أخرى للتمرين معك موسيقى المفضلة:

1. مساعدة تركيز أكثر في رياضتك أو روتينك أو نشاطك.
2. يسمح بتحقيق إيقاع مستمر وأكثر كثافة ، مع مستوى أقل من تعب . أيضا ، فإنه يجعل أنشطتك أكثر متعة.
3. يمكنك مزامنة وقت روتينك أو تمارين مع القوائم الخاصة بك موسيقى وبهذه الطريقة سوف تجعلك أسرع وأخف وزنا.
4. بمجرد الانتهاء من الروتين الخاص بك ، و موسيقى سوف يساعدك الاسترخاء وإعادة نفسك نفسيا.

بعض التوصيات من Karageorghis للروتين الرئيسي هي: موسيقى مايكل جاكسون ، حصلت لك (أشعر أنني بحالة جيدة) من جيمس براون. Thunderstrack و Money Talks (AC / DC) ، Elevation (U2) ، Bohemian Rhapsody (Queen) ، Rock n 'roll طوال الليل (Kiss) ، إلخ.

في الواقع لا يمكنك التحدث عن نوع من موسيقى محددة لكل نوع من التمرين. ذلك يعتمد على طعم كل واحد والموسيقى التي نحن دافع تريد أن تكون في الحركة أو تعطينا الطاقة.

عادة ، و موسيقى لتختار دائما ، والأصوات التي تحفزنا على التحرك وتعطينا حافز لممارسة. ومع ذلك ، تلك الأغاني مريح يمكن استخدامها في التخصصات مثل اليوغا أو بيلاتيس .

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة