اكتساب العضلات وفقدان الوزن مع الأوزان

• قد 6, 2024

وفقا ل كارلوس فيلازكيز ، مدرب في اللياقة البدنية ، فقط ممارسة ما يساعدك على الفوز عضلة هي الأوزان ، لأن النشاط القلبي الوعائي يحرق السعرات الحرارية ، لكنك لا تكتسب لهجة الجسم.

في هذا الصدد ، تعليقات فيلازكويز: "إن ممارسة المقاومة مثل الأوزان ، والسماح الأيض وتسارعت ذلك. وهناك كيلو من العضلات الإضافية يسبب حرق الجسم للسعرات الحرارية. الشيء الوحيد الذي نكتسب فيه العضلات هو الأوزان. "

في هذا المعنى ، قال المدرب البدني ، أن التمارين يجب أن تكون بالتناوب التمارين الرياضية مع الأوزان . هذا سيجعلك تفوت شحم واكتساب العضلات. بعض فوائد هذه الممارسة هي:

1. حرق أكبر من الدهون في الجسم
2. تحسين لهجة العضلات الخاصة بك.
3. يمنع هشاشة العظام
4. تقليل إجهاد
5. أنت تربح عضلة
6. حسك من الفكاهة يحسن

كارلوس فيلازكيز ، قال إن ممارسة هذه الرياضة مهمة بشكل خاص منذ سن الثلاثين ، لأنه من هذا السن عندما نبدأ في الخسارة كتلة العضلات ، بعد 40 سنة. فقط ممارسة القوة (الأوزان ) يمكن أن توقف أو عكس ضمور اللحم ، وهذا يعني ، التخفيض الكمي للكتلة العضلية ولهذا السبب ، يعني ضمنا الحد من قوة فضلا عن التسامح في ممارسة الرياضة.

الطب الفيديو: بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت (قد 2024).