ضوابط العمل الإجهاد

• أبريل 26, 2024

اليوم يحتفل به اليوم العالمي للصحة العقلية وموضوع هذا العام هو: "الصحة العقلية في العمل".

ال إجهاد يعتبر الشر من القرن العشرين ، يسبب وفيات أكثر من حوادث السيارات ويبدو أنه لا يوجد لديه حل ، وهناك أنواع مختلفة مثل عمل ، لكنك تعلم حقاً ، ما هو؟

هو استجابة للكائن الحي (الفيزيائية والكيميائية والعاطفية) إلى حالة الخطر ، والتي تسبب العواطف مثل خوف والتهديد قلق والإثارة والتسارع ، والتي تنضم إلى سلسلة من الردود التي تؤثر على التوازن الحيوي.

ال إجهاد كانت آلية دفاعية أنقذت الأرواح في عصور ما قبل التاريخ ، ولكن في الوقت الحاضر لا يوجد خطر جسدي كما هو واضح في ذلك الوقت. لذلك ، يعتبر بعض المؤلفين وعلماء الاجتماع والعلماء أن هذا هو الجواب على البيئة الثقافية والاجتماعية التي نعمل فيها.

وفي الوقت الحالي ، تعتمد الغالبية العظمى من السعادة على تراكم السلع المادية ، وفرص عمل أفضل ، واجتماعية ، أو الحصول على أفضل هيئة ، أو التركيز على التمركز الذاتي ، مما يشجع الجانب العاطفي للأفراد على تركهم جانبا.

أصل إجهاد واختلال توازن الجسم يأتي من القرارات التي نضعها لتشكيل يومنا هذا اليوم ، مما يخلق حالات عصيبة. لذلك ، المهم هو استعراضها ، استجوابها وتحديد الأولويات ؛ هذا هو التوقف وليس مجرد الابتعاد.

ضغوط العمل

جميع الأنشطة التي طورها البشر داخل منطقة عملهم تولد ضغوط العمل ، لأنه لا يوجد وقت للاستمتاع بنشاط آخر ، حتى كسر العلاقة.

جداول غير مرنة في الشركات ، وانخفاض الموظفين وعدم الأمان هي المكونات المثالية لل ضغوط العمل . لذلك ، إليك بعض التوصيات لك للاستمتاع بعملك وخفض مستويات التوتر:

1. يتأمل اجلس مع ظهرك على كرسي واسترخي قدميك على الأرض. أغمض عينيك وتنفس من البطن ، حتى تصبح أعمق في كل مرة. حاول أن تضع عقلك باللون الأبيض ، في البداية سيكون من الصعب بعض الشيء ، ولكن مع الممارسة سوف تحقق ذلك.
2. الاسترخاء : الاستلقاء على الأرض مع كتاب كوسادة ، ثني الركبتين بحيث قدميك ثابت على الأرض. تنفس بعمق.
3. سير : خذ جولة حول عملك. مراقبة الأشجار والنباتات أو الطيور التي هي بجانبك ، تتيح لك أن تأخذ مع البيئة.

أيضًا ، في بيئتك الشخصية ، من المهم جدًا إجراء بعض التغييرات التي تفيد في جودة حياتك ، مثل:

1. استمتع بالصمت: عندما تصل إلى منزلك ، اجلس ، أغمض عينيك واستمتع بتلك المساحة أينما كنت.
2. أوقف تشغيل الهاتف: افصل عن التقنيات الجديدة واستمتع ببيئتك الشخصية أو العائلية. سيكون هناك وقت آخر للتحدث ، والتحقق من الشبكات الاجتماعية والبريد الخاص بك.
3. خذ نزهة: إن التواصل مع الطبيعة يفيد إدراكك للحياة ، فهو يعمل على تهدئتك وربطك ببيئتك.
4. حرر نفسك من كل الأفكار السلبية: تجاهل الأشخاص الذين يسعون إلى التخلص من الوقت أو الطاقة (مصاصي الدماء العاطفية).
5. صرف نفسك: ابحث عن هواية تثير شغفك وتفعلها كلما استطعت.

من المهم أن تتعلم كيف تهدئ عقلك ، وليس فقط المساعدة على تقليل ضغوط العمل لكن إبداعك سيظهر. تذكر أن القضاء عليه يجب أن تعطي أهمية فقط للأشياء أو المواقف التي تحتوي عليها ، لا تضع افتراضات ، تعتني بما تقوله ، تعطي الأفضل لنفسك ، تقبل التنوع ، لا تحاول السيطرة على كل شيء.

"نحن نجمع الأشياء التي تسلبنا السلام وتعطينا ساعات عمل غير سارة: مونتين." يجب أن يكون هذا هو مبدأ للتخلص منه إجهاد . هكذا ملء حياتك مع اللون وتحرير نفسك من ضغوط العمل!