5 الأطعمة التي يجب أن تخفض في نظامك الغذائي

إذا قررت بالفعل تبني عادات حياة صحية ، من المهم أن تعرف أن ذلك مفيد لك أكثر مع الجديد تغذية وفقا للبوابة huffingtonpost.com، يجب عليك تقليل استهلاك بعض الأطعمة أزال السم جسمك، لأن الاستهلاك الزائد من هذه الأضرار الخاصة بك الصحة . GetQoralHealth يخبرك ما هؤلاء الأعداء الصامتون.

1. أقل من الكحول: وقد تبين أنه في كميات معتدلة كحول يزيد كولسترول جيد ويمنع النوبات القلبية . ومع ذلك ، في أكثر من ذلك فإنه يضر صحة الكبد ويجففك.

2. أقل من الملح: إذا تم استهلاكها بكميات صغيرة ، فإن خطر مرض القلب تصل إلى 9 ٪ ، وفقا لدراسة في مجلة نيو انجلاند للطب . تجنب تضمينه في الخاص بك حمية وتوابل الطعام مع الأعشاب والتوابل.

3. أقل من السكر: يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بعوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات عالية من الدهون الثلاثية . إذا كنت تريد بعض الطعام الحلو ، واختيار الفاكهة.

4. أقل الدهون المشبعة: أفضل خيار هو الدهون الأحادية غير المشبعة ، التي توجد في الأطعمة النباتية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

5. الدقيق أقل دقة: يضيفون فقط السعرات الحرارية الى الخاص بك حمية وتفتقر إلى المواد الغذائية. اختيار أفضل الخبز والحبوب الكاملة ، والتي تعطيك ليف وتحسين الخاص بك الهضم .

أخيرا ، من المهم أن نتذكر أن أي طعام زائد ضار. المثالي هو استهلاك المتطلبات اليومية لكل طعام للاستمتاع بالراحة الصحة .

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (مارس 2024).