• أبريل 19, 2024

العلماء من بريتيش كولومبيا ، برانديز وجامعات كاليفورنيا يقترحون أن الرفض لا يضر فقط بتقدير الذات ولكن أيضا يؤثر على الصحة البدنية من خلال التأثير على جهاز المناعة ، لذلك من الضروري تعلم كيفية التغلب على الرفض.

الدراسة التي نشرت في المجلة العلوم النفسية ويوضح بالتفصيل أن الإجهاد الاجتماعي الذي يتولد في حالات الرفض في العمل ، والأسرة ، والزوجين ، يغير جهاز المناعة ، الأمر الذي قد يؤيد وجود الأمراض.

التغلب على الرفض ويكون أكثر صحة!

للحفاظ على نوعية حياة جيدة ، من الضروري أن تتعلم التغلب على الرفض ، لذلك نقدم لك النصائح التالية:

1. تحقيق علاقة صحية مع نفسك . أحب نفسك ، تقدر نفسك وتحترم نفسك. كل هذه المشاعر التي تتوقعها في علاقاتك الشخصية. ريكاردو بونس ، خبير في نقل المعرفة إلى نفسه يوضح كيفية تحقيقه:

2. شارك عواطفك. تحدث مع صديق أو شخص تثق فيه بالعواطف التي تواجهك في مواجهة الرفض ؛ هذا سيساعدك على تخفيف نفسك وتجنب الاكتئاب.

3. ركز على فضائلك. في المعلومات التي نشرتها البوابة WikiHow.com من المستحسن وضع قائمة بخصائصك ، والتي تساعدك على التواصل مع الآخرين.

4. قناة الطاقة السلبية. يمكن أن يركّز الحزن أو الغضب أو الاكتئاب الذي تشعر به عند رفضك على أنشطة مثل الجري والغناء والرقص.

5. لا تفقد هدفك. حاول أن تفهم أسباب رفضك لتحسين تقنياتك وتحقيق جميع الأهداف التي حددتها.

6. التعرف على مجهودك. حتى إذا تم رفضك ، فلديك بالفعل ميزة محاولة ذلك. يتم تقديم الفرص في أي وقت ، حتى يمكنك المحاولة مرة أخرى.

7. تعلم من الرفض. استخدم التجربة لتحسين الشخصية والمهنية ، على سبيل المثال ، يمكنك اتخاذ بعض الدورات التي تعمل على تحسين قدراتك الفكرية.

9. المتعة والاسترخاء. بعد استيعاب مشاعرك ، ابحث عن الأنشطة التي تولد السعادة أثناء التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو الطلاء. هذا سوف يساعد على تهدئة عقلك واستعادة الثقة فيك.

10. تجنب الأفكار السلبية. عندما يتم رفض شخص ما ، يمتلئ عقله بالأفكار السلبية التي يمكن أن تولد سلوكًا تدميريًا ذاتيًا. اعتقد أنك لست الوحيد في هذا الموقف وتغيير منظورك لمواصلة المحاولة حتى تصل إلى هدفك.

تذكر أن الشخص غير محدد بما يعتقده الآخرون ؛ إذا كنت تؤمن بنفسك وتقدّر نفسك ، فسوف تعرض صورة للأمن والثقة. القدرة على الشعور بالرضا وتحقيق أهدافك هو فيك. استغل!