7 الأطعمة التي تعتني بالشمس

• أبريل 19, 2024

لارتداء سمرة جيدة وتقليل خطر حروق الشمس في موسم الأعياد ، من المهم تطبيق حاجب الشمس الجيد ولكن يمكنك استكماله ببعض الأطعمة ضد أشعة الشمس.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست هناك أطعمة تزيد من قدرة البشرة على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وهي جزء من نظام غذائي صحي تمامًا ، لذلك لن تقلق بشأن الشكل الخاص بك.

1. أوميغا 3 تم العثور على هذا النوع من الأحماض الدهنية في المأكولات البحرية والأسماك. وبسبب قوتها المضادة للالتهابات ، فإنها تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة وتمنع تطور سرطان الجلد.

2. الفاكهة الحمراء والخضار البرتقالية. هذه الأطعمة تحتوي على الليكوبين والكاروتينات ، التي تولد حماية ضد تهيج الجلد الناجم عن الشمس (حمامي)

3. الشوكولاته الداكنة يحتوي الفلافونويدز على قدرة البشرة على حمايتها من حروق الشمس والحفاظ عليها رطبة ، وكذلك زيادة تشبع الأكسجين وزيادة تدفق الدم.

4. الخضروات الصليبية. يحتوي القرنبيط والملفوف والقرنبيط على مضادات الأكسدة بكثرة ، والتي تساعدك على محاربة ضرر الجذور الحرة. حتى هذه الأطعمة ارتبطت بمنع السرطان.

5. الأعشاب والأوراق الخضراء. البقدونس والريحان والمريمية وإكليل الجبل والسبانخ والقشور تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة.

6. الشاي الأخضر والأسود. لأنها غنية في مادة البوليفينول فإنها تساعد في منع تطور السرطان ، عن طريق الحد من إمدادات الدم في منطقة الأورام. حتى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن هذا المشروب يساعد على منع تطور سرطان الجلد.

7. الفيتامينات E و A. وتشارك كل من المغذيات الدقيقة في حماية الجلد وهي ضرورية في إنتاج الكولاجين في الجسم. يمكن العثور عليها في الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والبابايا والفراولة والفلفل والبروكلي.

سر هذه الأطعمة ضد الشمس هي مضادات للأكسدة ، والتي تقاتل الجذور الحرة وتقليل خطر الشيخوخة المبكرة.

لا تتردد في أي شيء آخر وأضفه إلى خطتك الغذائية العادية ، لأنها توفر لك أيضًا أنواعًا أخرى من المواد الغذائية المفيدة في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي أو أمراض القلب والأوعية الدموية. وأنت كيف تحمي بشرتك في الصيف؟

الطب الفيديو: 9 أكلات محرمة على القطط لا تطعموها هذه الأشياء لأنها تسبب هذه المشاكل (أبريل 2024).