• أبريل 16, 2024

يشير البطن المسطح أو البطن إلى الصحة والجمال ، لذا من المهم أن تعتني بكل التفاصيل لتحقيق ذلك ، أي من نظامك الغذائي إلى ممارسة بعض النشاط البدني مثل تمارين اليوجا.

من خلال ممارسة اليوغا ، تعلم أن تتنفس بشكل صحيح ، مما يساعدك على أكسجة جميع الخلايا للحفاظ على صحتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيف كل جسمك ، مما يسمح برعاية أفضل لجمالك.

إذا كنت تريد أن تعيش هذه التجربة وأداء المواقف التي سوف تشفيك أنت وفي نفس الوقت تساعدك على الحد من التهاب بطنك. نحن ندعوك لهذا الخميس 11 أبريل ، أدخل صف الفيديو الخاص بنا مع المدرب مارسيا هيدالجو في الساعة 8 مساءً والبدء في تحويل جسمك.

للمشاركة عليك فقط الاشتراك في موقعنا قناة يوتيوب . إنها مجانية تمامًا ويمكنك إرسال الأسئلة إليها الاتصال @ GetQoralHealth وفي ذلك اليوم ، يشارك في العيش في شبكات GetQoralHealth   يوتيوب , الفيسبوك أو تويتر.

تبدو أكثر جمالا مع بطن مسطح!

1. المواقف مع التواءات من الجسم. فهي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي. الضغط الذي تمارسه يمنع تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية ، لذلك في نهاية الوضع يملأ جسمك بالدم والأكسجين 100٪

هناك تقلبات بسيطة ومعقدة ، ولكن أي منها يساعدك على تنشيط جهازك الهضمي. مثال على تطور عميق وبسيط هو Marichyasana.

2. نبهى كرييه. ويشمل ستة تمارين اليوغا بسيطة. كل التركيز على البطن ، ولكن الثلاثة الأولى تساعد على تنشيط مناطق مختلفة من البطن. أول تنشيط البطن السفلي ، والثاني الوسط ، والثالث يساعد على القضاء على الغازات.

 
3. نولي كرييا. وهو تمرين تنفس يعطي تدليكًا للأمعاء. وتتكون من فصل الساقين عبر عرض الورك ، واستنشاق عميق لملء الرئتين بالهواء. خفض الجذع إلى النصف مع يديك على خصرك ؛ عندما تنفد من الهواء في الجسم ، خذ السرة إلى العمود واقبض على الزفير.

حرك البطن من الداخل إلى الخارج عدة مرات بينما تحبس أنفاسك. وبمجرد أن يحتاج الجسم إلى التنفس ، فإنه يرفع الجذع ويستنشق ببطء شديد.

ممارسة اليوغا هي أكثر بكثير من المواقف ، على الرغم من أنه صحيح أن هذه هي رائعة لإبقائك في الشكل ، وهناك أيضا أنفاس وتأملات لصالح صحتك.

أفضل شيء عن ممارسة تمرينات اليوغا الثلاثة هذه هي أنها تساعد أيضًا على خفض مستوى القلق وتنظيم الجهاز العصبي ، لذلك قم بتنشيط الصحة الداخلية بحيث يمكنك أن تعكسها بالعين المجردة!

الطب الفيديو: هذه العادات سوف تجعلك أكثر جاذبية (أبريل 2024).