6 نصائح النفسية لتشغيل 10 و 15 كم

• أبريل 27, 2024

في الماضي ، كان البقاء على قيد الحياة مرتبطًا بالحركة ، لذلك تم تصميم الجسم البشري للتنقل بين 10 و 15 كيلومترًا في اليوم ؛ يقترح ذلك أليخاندرو لوسيا ، أستاذ فسيولوجيا التمارين الرياضية في الجامعة الأوروبية في مادري د. ومع ذلك ، ما الذي يمنعك من الفوز في سباق؟

يقترح الأخصائي أن الركض من خلال التطور موجود في علم الوراثة لدينا ، لكن الحياة المستقرة والسهلة تعيق تطوره ليس فقط جسديا ولكن نفسيا أيضا.

GetQoralHealth يقدم لك 6 نصائح من شأنها أن تساعدك على التغلب على العقبات العقلية وبالتالي تحقيق هدفك: الفوز في سباق.

1. ما هو أفضل دوافعك؟ جميع الأسباب جيدة ، إما لتحسين صحتك أو لتبدو رائعة في ذلك البيكيني. تذكر أهم شيء هو "التغيير". الجسد ليس له حدود ، من يفرضه هو العقل.

2. النضال الداخلي علم النفس الرياضي والعداء توماس فيش ، يؤكد أن الإنسان يسعى للقتال وتحقيق الأهداف. لذلك ، تشغيل يعني التغلب على كسل أيام العمل والتطور. الجري يتيح لك تحقيق الأهداف وتحقيقها يزيد من احترامك لذاتك.

3. الأهداف. الجري هو وظيفة شخصية ، لذلك يجب عليك فقط تحديد الهدف. على سبيل المثال ، للوصول ، لا يهم إذا كنت الأول أو الأخير ، فهو يأخذك ساعة أو خمس ، هدفك هو الوصول ، وهذا هو كيف ستحققه. هذه الفكرة هي وسيلة للفوز في سباق ضد نفسك.

4. شعور المنافسة. لتحقيق الأهداف ، من الضروري أن نكون منافسين ليس مع من حولنا ولكن مع أنفسنا.

5. متعة. للاستمتاع بالنصر ، ليس من الضروري المعاناة. يجب أن يكون الجري نشاطًا يمنحك شعوراً بالهدوء والسرور ، وهذا سيحفزك على القيام به كل يوم.

6. هل يتحمل جسدي ذلك؟ العوائق الرئيسية للوصول إلى الهدف هي أفكارك. إذا قمت بعمل تمرين يجب أن لا تقلق. إزالة هذا الموقف السلبي وتحقيق أهدافك.

يثبت أن الحد الوحيد هو عقلك ، لذلك ندعوك للمشاركة في الطبعة ال 13 من صورة مهنة المجموعة في مكسيكو سيتي في 14 أبريل 2013.
 

يمكن أن تكون فوائد الجري لانهائية. ومع ذلك ، هذا النشاط البدني هو منافسة مع نفسك. استمتع والعيش!

الطب الفيديو: نصائح وارن بافيت في الاستثمار (21 نصيحة ذهبية) (أبريل 2024).