الروتين لتعزيز جوهر الخاص بك

ال بيل بيلاتيس هو فرع من بيلاتيس موجهة لتعلم استراتيجيات الحركية ، ووعي الجسم الخاص ، وعمل تنفس و توازن و حركة وظيفية .

ال جوهر هو مركز الجسم الذي ينطوي عليه عضلات البطن و منخفض الظهر . الحفاظ على قوة أمر ضروري لأنه هو الدعم الرئيسي لجسمنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على تصحيح موقف والقيام الحركات أكثر كفاءة وفعالية.

ال قوة و توازن من جوهر ينقل السلطة في وقت واحد ل أسلحة و الساقين ، والعكس صحيح ، عندما تكون هناك حاجة القوة ، يتم قطع الحركة الوظيفية وخطر جرح .

وفقا لمعلومات من المجلة توازن تختلف برامج التدريب الأساسية الموجودة حاليًا اختلافًا كبيرًا عن البرامج الأساسية التقليدية.

المدرب ميليسا إيشافاريا يظهر لك روتين إلى تعزيز ك جوهر ويعلمك كيف تنفس :

 

فوائد

  1. انها تسمح لتطوير كبير السيطرة على الجسم
  2. مشاكل صحيحة موقف
  3. زيادة مرونة و قوة و مقاومة
  4. يمنع ويساعدك في التعافي إصابات العضلات والعظام

الهدف هو تعزيز مركز الجسم لتنشيط العضلات و استقرارها في اللحظة التي فيها جهد .

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: How To Get SIX PACK ABS Fast For Summer | 2018 (شهر اكتوبر 2021).