• أبريل 26, 2024

لامتحان ، مقابلة عمل ، موعد مهم أو لحظة أخرى مرهقة ، كلنا عانينا منها قلق أمام وضع ملموس في الحياة. يشير الخبراء إلى أن هذا الإحساس طبيعي ، طالما أنه لا يتجاوز حدود معينة ويتداخل مع أدائنا اليومي.

في ظل الظروف العادية ، و يساعدنا القلق على تحسين الأداء والتكيف لبيئتنا الاجتماعية. لا يحدث رد فعل لجسمنا عن طريق الصدفة ؛ في هذه الحالة ، لديها وظيفة تحريكنا في المواقف التي يعتبرها جسمنا أو عقلينا مثيرة للقلق أو مهددة.

يصف الأخصائيون أنه يمكن أن يكون عاطفة صحية تساعدنا على مواجهة و / أو توقع حالات الصراع في الحياة. إنه يشجعنا على التفاعل بأكثر الطرق فعالية للمشاكل التي يمكن أن تتغلب علينا.

الخوف والقلق والقلق

الشروط الكرب والخوف والعصبية يمثل انعدام الأمن أو التململ أو التوتر حالات مختلفة مشتقة من التجارب المتعلقة بالقلق. على الرغم من أنها تستخدم في الغالب كمرادفات ، إلا أنها في الواقع لديها اختلافات طفيفة فيما بينها.

ال خوف هو رد فعل طبيعي للأخطار أو الأحداث التي تأتي من الخارج وينظر إليها الشخص على أنها تهديدات.

ال محنة ومع ذلك ، فإنها تظهر بدون سبب وفي معظم الأحيان تكون مستقلة عن الظروف الخارجية. يتميز بالخوف من المجهول أو التهديد الذي يعارض الخوف ، وهو الخوف الأكثر تحديدًا. عادة ما يعتمد القلق على المخاوف المتعلقة بالمستقبل القريب ، ويختفي عندما يتم حل المشاكل.

القلق هو جزء من جهازنا النفسي. هناك طبيعي ومرضي ؛ يقول ريكاردو سيكين ديب ، مدير عيادة أندرتي آند أكستراشن أنجيليس بيدريجال: "يمثل هذا الأخير مشكلة صحية للفرد ، ويمكن أن يكون نتاجًا لضغط مستديم ، أو وراثة جينية أو مشاكل طبية مختلفة".

طوال حياتهم ، 15 ٪ من السكان يعانون من هذه الاضطرابات. تميل إلى أن تكون أكثر تواترا في النساء أكثر من الرجال.

الأعراض

عندما يعاني الشخص من القلق ، يمكن لجسمه يتفاعل مع شعور بالخوف مصحوبة بوعكة عامة ومجموعة متنوعة من الأعراض.

في الحالات العادية والخطرة على ما يبدو ، قد يظهر الإنذار من خلال ملاحظة بعض هذه العلامات:

1. عدم انتظام دقات القلب والخفقان.
2. التعرق أو جفاف الفم.
3. الشعور بالاختناق أو صعوبة البلع.
4. التملس والإحساس بوجود "أعصاب النهاية".
5. صعوبة في النوم والاستمرار في النوم.
6. اضطرابات الجهاز الهضمي ، والدوخة وآلام العضلات.
7. الشعور بأن شيئا سيئا سيحدث.

نوبات الهلع قد تحدث أيضا. اضطرابات متكررة في أولئك الذين يعانون من القلق. يتميز بالظهور المفاجئ لخوف شديد ، قصير المدى ، ذاتي محدود ، متكرر وتقدمي ، بدون وجود عامل محفز. ويؤدي هذا الشخص إلى طلب المساعدة الطبية الطارئة خشية تعرض صحتهم أو حياتهم للخطر.

الأسباب

على الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة ، يُعتقد أن هذه الأسباب قد تكون لها أصول بيولوجية ونفسية وبيئية ، مثل:

1. علم الوراثة (الاستعداد أو تاريخ العائلة).
2. الإجهاد (الصعوبات في العلاقات الشخصية ، مشاكل العمل أو الأمراض المزمنة).
3. الأمراض الطبية
4. الاكتئاب.
5. إدمان الكحول أو إدمان المخدرات.
6. تجارب مؤلمة ، مثل الانفصال أو الحوادث أو وفاة الأقارب.

من الضروري محاولة تحديد الأسباب بمساعدة أحد الاختصاصيين ، لأن ذلك يعتمد على توفير حل موضوعي وعلاج فعال ؛ وهذا يعني ، إذا لم يتم تناول الأسباب ، فإن الحل سيكون مؤقتًا أو سطحيًا ، "كما يقول Secín Diep.

 

العلاج

يخلص ريكاردو سيكين ، أحد المتخصصين ، إلى أنه أمر أساسي لتحديد العلاج الذي "يعتمد على نوع اضطراب القلق الذي يتم تشخيصه.

بشكل عام ، فإن الأكثر الموصى به هو الجمع بين الإدارة النفسية والدوائية. يمكن حل اضطراب القلق الذي يحظى باهتمام كبير بشكل نهائي ".

توصيات عامة للتعامل مع القلق

1. التحقيق في كل ما يتعلق بهذا الشرط
2. الافراج عن التوتر مع التدليك وممارسة الرياضة
3. ممارسة تقنيات الاسترخاء
4. تجنب الكحول والقهوة والتبغ
5. الخروج والانشغال
6. حاول الحصول على قسط كاف من النوم
7. تحدث مع شخص ما

من المهم أن ترى الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة ولا يمكن السيطرة عليها. وكذلك عندما تكون هناك هجمات القلق التي تتداخل مع أداء الأنشطة اليومية.

الطب الفيديو: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv (أبريل 2024).