تمارين مع كرات مكافحة الإجهاد

• أبريل 26, 2024

كرات مكافحة الإجهاد بمثابة عنصر من عناصر استرخاء . تعتمد إدارة الإجهاد ليس على الهدوء فحسب ، بل على أداء تمرينات بسيطة تساعدنا في مكافحته وامتلاك ألعاب صغيرة تساعدنا على التحكم بها.

عندما نمر بموقف مجهول ، يولد الجسم عادة الأدرينالين للبقاء على أهبة الاستعداد وعلى استعداد للتصرف في أي وقت. لهذا السبب ، من الضروري أن نحرق جزءًا من هذا الأدرينالين، وفقا لمعلومات من fitness.es

في عمل من الصعب القيام بذلك ، ومع ذلك ، هناك طريقتان للقيام به تدريب مع كرات مكافحة الإجهاد لتخفيف توتر من الجسم ، وخاصة الأسلحة والجذع والساقين ، حتى عندما نجلس.

من ناحية ، يمكنك استخدام الكرات الصغيرة التقليدية المصنوعة من المطاط الرغوي ، والتي يجب أن تشدها وتطلقها بيدك. من الناحية المثالية ، يمكنك إجراء عدة مجموعات مع كل جهة لبضع دقائق ، بالتناوب مع الضغط بأصابع مختلفة ، فضلا عن الأسلحة في مختلف المواقف.

هذا يساعدك على العمل العضلات من اليد والساعد ، والقضاء على جزء من الأدرينالين و التوتر المتراكم وتحسين مزاجك.

أيضا ، هناك كرات ذات حجم أكبر ومقاومة ، والتي تساعد على إطلاق الإجهاد المتراكم من خلال ممارسة عضلات مختلفة من الجذع والساقين.

لمعرفة هذا النوع من تدريب في GetQoralHealth نقدم فيديو للمدربة مونيكا سانسيو ، التي تعرض لك كيفية تنفيذ روتين بسيط في العمل أو في المنزل:

بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من تدريب أنها تساعدك على تهذيب ساقيك والأرداف ، وكذلك منع بعض الأمراض ذات الصلة نمط الحياة المستقرة و وزن زائد كما في الهلل و الدوالي .

في كلتا الحالتين ، يؤثر استخدام كرات مكافحة الإجهاد على الصحة البدنية والعاطفية. مجرد إنفاق بضع دقائق مع هذا النوع من ممارسة ، سوف يسمح لك نسيان تلك الحالات التي تسبب الإجهاد ، دون أن ننسى أنه يمكن أن يكون شيئًا ممتعًا أيضًا.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة