1. أزمة

هل تريد اظهار بطن و بطن مسطح ؟ الجهود والمثابرة هي المفتاح بالنسبة لك للحصول على نتائج جيدة مع أي ممارسة الروتينية . هذه هي حالة هذه التمارين التي أنشأها مدرّسو SportCity لك.

لتحقيق بطن و بطن مسطح فقط اتبع هذا الروتين طوال أسبوعك ، امنح نفسك بضع دقائق كل يوم وسترى أنك ستحصل قريبًا على نتائج ممتازة مع هذا النوع من تدريب وأنا أعمل من أجل القيمة المطلقة والورك.

 

1. أزمة

حصريًا لـ GetQoralHealth ، نانسي تافويا ، مدرّبة في صفوف جماعية ، يشرح كيفية إجراء الطحن ومختلف أنواعه: أرجل مقلوبة ، منحنية وتناوبية ، الروتين معك سيحقق لهجة عضلات البطن الأساسية ، بالإضافة إلى تقليل الوركين والحصول على معدة مسطحة. تحقق من الفيديو:

 

2. المائل abs

المدرب سيArlos Velázquez ، متخصص في التدريب الوظيفي ، يشرح في الفيديو التالي كيفية تقوية عضلاتك المائلة باستخدام روتين بسيط يشتمل على نوعين مختلفين ، مما يساعدك أيضًا على تخفيف خصرك:

 

3. أزمة و obliques وسيطة
 

سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي ، يعلمك لتعزيز البطن مع عبدومينالس باستخدام بعض المساعدين في الروتين الخاص بك ، مثل bosu و mat ، والتي ستحققها في وقت قصير في البطن والمعدنة المسطحة.

الآن أنت تعرف كيف تحقق بطن مسطح وبطن ، لذا لا تفوت الدفعة التالية من روتيننا الأسبوعي ، حيث سنعلمك كيف تشعر بالارتياح معك وتحصل على الرقم الذي تريده دائمًا.


الطب الفيديو: مسلسل ازمة عائلية الحلقة 1 (يونيو 2024).