• أبريل 26, 2024

العمل ، وعمل المدرسة وحتى ، لرؤية الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر اللوحي ، الناس يقضون الكثير من اليوم يجلس . ومع ذلك ، أبعد من كونها عاملا زيادة الوزن، كيف تضر بصحتنا؟ وهل من الممكن أن توجد طرق لفصلنا عن الكرسي؟

وفقا ل Télam Néstor Lentini ، متخصص في الطب الرياضي في مستشفى جامعة أوسترال ، يبدأ الجسم بالتحلل بمجرد أن يتم استيعابه في كرسي: يتوقف النشاط الكهربائي في الساقين ، وينخفض ​​استهلاك الطاقة إلى سعر حراري واحد في الدقيقة الواحدة الانزيمات التي تساعد على كسر جزيئات شحم انهم ينقصون 90 ٪.

هل تجري حياتك على كرسي؟

ومع ذلك ، هل من الصعب وضع جزء من الحركة في روتيننا؟ بحيث يمكنك تجنب الأضرار التي تأتي من الجلوس طويلا ، وهنا بعض الطرق للحصول على ما يصل ، مع معلومات من خبير باولا Harwicz.

1. إذا كانت مهمتك هي قيادة السيارة ، فافعل التوقف بين الحين والآخر لتمديد السيارة الساقين.

2. لكل 30 دقيقة تقضيها جالسًا ، خذ خمس دقائق وتحرك. على سبيل المثال ، أن تكون قادرة على الذهاب إلى الحمام لتلمس الخاص بك ماكياج.

3. سد. إذا كان عليك الذهاب إلى الماء ، اذهب إلى المتجر أو إلى منطقة أخرى من الشركة.

4. مكالمة في الوقت المناسب إذا كان يرن الهاتف ، يمكنك الإجابة عن طريق المشي ، أو ربما عن طريق الإشارة ، والتعاقد العضلات من العجل لمدة 3 إلى 4 دقائق.

5. إذا كنت تسافر بواسطة وسائل النقل العام ، يمكنك الحصول على محطة واحدة أو اثنتين أو حتى ثلاث محطات قبل ، و سير الى وجهتك

6. إذا كنت تعمل في منزلك ، توقف عن الذهاب إلى الحمام ، إلى المطبخ ، لتسلق السلالم أو المشي في المنزل.
 

7. إذا كنت تريد الاتصال بشخص قريب ، فتجنب الهاتف والبريد الإلكتروني واذهب إلى مكانك.

البقاء جالس يزيد من فرص تطور امراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. تذكر أن صحتك في يديك. لا تنساه!

الطب الفيديو: كرسي الإعتراف ـ سعد الكلثم | #حياتك46 (أبريل 2024).