اكتشف دوافعك لفقدان الوزن

• قد 3, 2024

لتحقيق أهداف حياتنا ، كل الناس لديهم دافعان أساسيان: البحث عن متعة وتجنب الألم. لذلك ، حتى نكتشف ما هي دوافعنا الحقيقية للخسارة الوزن من المرجح جدا أن نذهب ل حمية إلى آخر دون الحصول على النتائج.

ال متعة الأكل الفوري لكعكة لذيذة يمكن أن تجعلنا نضع جانبا محاولة إنقاص الوزن وننسى تماما حول حمية . بهذه الطريقة ، حتى نصل حقا الوزن المطلوب ، يجب علينا تصور هدفنا وأن نكون واضحين في أذهاننا ما هي أسبابنا لحرق جميع السعرات الحرارية .

اليدين على الوظيفة!

خذ بعض الوقت بقية في مكان هادئ ، تعكس هذه الأسئلة وأجب عليها:

1. ما الذي يدفعني للتغيير؟
2. ما هي الإشارة التي من شأنها أن تسمح لي برؤية هذا التغيير جيد بالنسبة لي؟
3. ماذا ستفعل ، ماذا تفعل الآن؟
4. ما الذي يجب أن يحدث حتى تعتقد أن هناك بالفعل حل؟
5. ما الذي يجعلك تشعر بتحسن؟

عندما تصل إلى هدفك

1. كيف ستتغير العلاقة مع شريكك أو عائلتك؟
2. اين ستكون الان
3. كيف حصلت على هذا الرقم؟
4. ما الذي يجب أن يحدث قبل أن تتمكن من تحميل رقم آخر؟
5. ضع مقياسًا من 1 إلى 10 لتقييم إنجازاتك ، حيث يعني المرء أن المشكلة خطيرة جدًا ، وأنه لا يمكنك فعل ذلك بعد الآن ؛ بينما يمثل الرقم 10 أنه يمكنك المضي قدمًا وإجراء هذا التغيير.
6. إنشاء أهداف قصيرة المدى: ما هي التغييرات التي تعتقد أنها ستكون في أقاربك أو الأشخاص المقربين إذا رأوك تقوم بتحميل رقم؟
7. ما مقدار التصرف الذي لديك لحل هذه المشكلة؟

البحث عن حلول للمستقبل

سنفترض أنك ستنهي كل نشاطاتك في هذا اليوم وتبدأ بالظلام ، وتذهب إلى النوم وفي منتصف الليل تحدث معجزة: المشكلة التي تقلقك قد تم حلها كثيرًا ، ولكنك كأنك نائم. ليس لديك فكرة أن هذا حدث. عندما تستيقظ:

1. ما هي العلامة الأولى التي ستجعلك تدرك حدوث معجزة في الليل؟
2. ما الأشياء الأخرى التي تجعلك تدرك أنك قد تغيرت؟
3. الآن بعد أن وصلت إلى هدفك؟ ما هي التغييرات التي تراها في حياتك؟ ماذا تفعل بشكل مختلف؟

تفاصيل البحث

إذا كنت تعرف التفاصيل ، يمكنك مقاطعة الدورة التي تجعلك تفقد الطريق إلى هدفك. لذا اسأل نفسك:

1. كيف فعلت ذلك؟
2. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ففكر: ما هي الأشياء التي تقوم بها خلال اليوم ، والتي تتحكم فيها بما تأكله؟
3. قم بتحليل ما فعلته في اليوم الذي قابلته حمية . كيف فعلت لتناول الطعام بشكل جيد طوال اليوم ، هل كان لديك العديد من الفرص لتناول الطعام بشكل سيئ ، أليس كذلك؟ ما الذي نجح لك؟
4. الآن بعد أن كنت تشعر بابتسامة وسعادة أكثر ، الرغبة في الخروج والقيام به ممارسة كيف فعلت ذلك؟ ما هي الخطوات التي تتبع؟

تقييم

بمجرد إجابتك على الأسئلة أعلاه ، فكر في بضع لحظات:

1. ما الذي تفعله جيدًا وإيجابيًا وصحيًا بالنسبة لك؟
2. قد تكون أكل الخضروات أو ربما كنت تفعل ممارسة مرتين في الأسبوع
3. كل أسبوع اسأل نفسك هذا السؤال ، ما الذي تحسن في حياتي؟
4. ماذا يفكر هؤلاء من حولي بهذا التغيير؟

امدح نفسك ، لأنك شخص لديه الكثير من الشجاعة ، ليس من السهل اتخاذ القرار بالتغيير. لقد قمت بتحليل الموقف بعناية شديدة وأنت تعلم أنه عندما تقوم بعمل معين فإنك تشعر بتحسن. وأن لديك الحل في يديك.

ابدأ بتذكر أن الإجابة عن المشاكل الكبيرة تبدأ بحل صغير. وأنت ، هل أنت مستعد لبدء أغراضك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: تعرّف على مايحصل لجسمك بعد اقلاعك عن التدخين (قد 2024).