• أبريل 26, 2024

خلال ممارسة، بالإضافة إلى تحسين الأداء العام للأعضاء ، فإن الجسم يحرق السعرات الحرارية مع ما هو مسموح به تفقد الوزن وتحسين المظهر ، ولكن هناك أيضًا عملية طبيعية: العرق أو العرق.

وفقا للمتخصص بيت ستوفر موراديان ، أولئك الذين يمارسون عادة عرق أكثر من البقية لأن قدرتها على التبريد أكثر تطوراً. يتم إنتاج العرق من خلال الغدد العرقية الموجودة في الجسم ويمكن للشخص في الحركة القضاء على هذه الوسائل حوالي 1.5 لتر من السائل.

شكل جسمك ...

ال ممارسة الرياضة البدنية ينتج القضاء السعرات الحرارية، ولكن ايضا من تعرق في ذلك ، يتم التخلص من الماء والأملاح. إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، نقدم هنا بعض التمارين التي ستجعلك تعرق وتحرق السعرات الحرارية ، مع المعلومات كارلوس جوركويرا ، اختصاصي التغذية في الطب الرياضي في Clínica Las Condes. جربها!

1. تشغيل. في كثافة عالية لمدة نصف ساعة يمكن أن يحرق 468 سعرة حرارية في حالة كونها امرأة إذا كانت رجلاً ، فإن الاستهلاك هو 585.

2. السباحة يتم حرق كثافة عالية لمدة نصف ساعة 343 السعرات الحرارية امرأة وإذا كان رجلا 429.

3. الغزل. كثافة عالية لمدة نصف ساعة امرأة تحرق 312 السعرات الحرارية، 390 رجل

4. زومبا كثافة عالية ، لنفس الفترة مثل النساء السابقات تحرق 218 سعرة حرارية ورجل 273.

5. المشي. كثافة عالية ، في الوقت نفسه ، امرأة تحرق 250 سعرة حرارية رجل 312.

من المهم جدا القيام بها ممارسة يوميا وبشكل مستمر لأن هذا سوف يمنع أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، وفقا لدراسة ل جامعة خنت ، في بلجيكا ، النشاط البدني الشديد يساعد على التغلب والوقاية الاكتئاب.

الطب الفيديو: إزاي تلبسي اللي يناسب شكل جسمك؟ - Embrace Your Body Type - Part 1 (أبريل 2024).