نجاح التدريب للدماغ

• أبريل 28, 2024

في الوقت الحاضر ، فهي معروفة باسم عملية تمارين عقلية لتحفيز وظائف الدماغ وإطلاق التطور المعرفي اللاحق. وتستخدم الآن الألغاز ، وألعاب الفيديو ، والألعاب المنطقية ، وغيرها من تمارين التفكير لمساعدة الدماغ.

يتم استخدامها من قبل عيادات إعادة التأهيل لمساعدة المرضى ، ومعظمهم من كبار السن ، وتحسين قدراتهم العقلية. إذا مارست السلطات باستمرار ، فإنها تستطيع أن تحسن الذاكرة والتركيز وتقلل من الأعراض المرتبطة بها الزهايمر .

ومن المعروف أيضا أنها لتحسين الحكم البصري ، وعموما ، تقلص القدرات العقلية من الشيخوخة.

التعلم والتغيير

قبل ذلك ، اعتقد العلماء أن شبكة الدماغ كانت جامدة بسبب الشيخوخة. ما نعرفه اليوم هو أن الدماغ يمكن تشكيله وتحويله ، حتى في كبار السن. يتبع التدريب مفهوم اللدونة ، والذي يقول أن الدماغ يتعلم ويتغير دائمًا.

ألعاب تجارية وغيرها

هناك العديد من المنتجات في السوق لزيادة أداء الدماغ. تقدم الشركات الرائدة الألعاب التفاعلية التي تقدم الرياضيات والمنطق والقراءة وغيرها من التحديات المصممة على أنها "نطاقات ذهنية".

هناك إجراءات بديلة أخرى ، بالطبع. يمكنك القيام بالكلمات المتقاطعة ، Soduku ، ألعاب المنطق وغيرها من الرياضات العقلية. القاعدة الأساسية بسيطة ، والممارسة يحسن الذاكرة والتصور والقدرة على التفكير.

Neurobics ونصائح أخرى

السر هو جعل التواصل مع المعرفة الجديدة. تذكر الأحداث الماضية تحديث المعالم والروائح والأصوات وجعلها جديدة مرة أخرى.

في الأعصاب ، فإن الحيلة هي ببساطة تغيير الروتين اليومي. اجلس في مكان آخر من وضعك المعتاد على الطاولة. قم بتنظيف أسنانك أو مشط شعرك بيدك الأخرى ، حتى إذا كنت تشعر بعدم الارتياح وصعوبة القيام بذلك لأول مرة.

ممارسة

كما هو الحال في ممارسة الرياضة البدنية ، الممارسة هي المفتاح للتحسينات المستقبلية في قدراتك العقلية. هل هذه التمارين كل يوم. ستكتشف قريبًا أنه يمكنك فعل المزيد.

بالإضافة إلى كل هذا ، لا تنسى التغذية الجيدة والتمارين البدنية المنتظمة. الصحة الجيدة والتغذية الجيدة هي شرط أساسي لتحسين قدراتك العقلية.

ذاكرة

إن الذاكرة الجيدة هي ببساطة إجراء اتصالات عقلية ، كيف يعمل الصوت اللفظي؟ ما هي الأفكار التي تجلبها للعقل؟

عرض

التصور هو تمرين عقلي جيد. اختر شيئًا وحاول أن تتذكر كل ما يمكنك فعله حيال ذلك ، الروائح ، الألوان ، الوقت من اليوم ، الأشخاص من حولك ، إلخ.

فكر في ماذا وكيف شعرت بعد ذلك بالسعادة والحزن والفرح؟ حاول أن تتذكر كل شيء. إذا كانت إجازة على الشاطئ ، هل ما زلت تتذكر رائحة البحر ، إحساس النسيم ، صوت الأمواج؟

قضاء حوالي 15 دقيقة تصور. كرر كل يوم مع كائن مختلف.

منطق

المنطق هو واحد من أهم وظائف الدماغ. طريقة جيدة جدًا للتدرب هي السؤال "لماذا؟"

مجرد التفكير في الإجابات المحتملة على الأسئلة حول الأشياء التي تهمك ، يجبر عقلك على استخدام المنطق والحدس.

الطب الفيديو: التدريب التفاعلي والتحفيز (أبريل 2024).