قل وداعا لتخفيف الألم

• قد 13, 2024

في الصيف لا شيء يمكن أن يكون أكثر متعة من أن تكون في الهواء الطلق والاستمتاع بدفء الشمس ، لماذا لا تمارس المزيد من العضلات مع أنشطة مثل التخييم والسباحة أو ركوب الدراجة؟ ما الذي يمنعك من الاستمتاع الكامل بالصيف؟ ألم الظهر؟ لا توجد مشكلة في ذلك. هذه بعض نصائح الإسعافات الأولية التي يمكن أن تساعدك.

مرات عديدة ، و ألم الظهر وينتج عن القرص القطني أو المفصل ، ولكن ما يجعل الأمر أسوأ هو تشنج العضلات. لذلك للحصول على الإغاثة ، يجب أن تحرر نفسك من خلال استخدام الثلج ، أو الحرارة ، أو من خلال الجمع بين كليهما.

يمكنك استخدام مكعبات الثلج ، ولكن إذا كنت ترغب في استخدام الحرارة ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن ملفوفة في منشفة أو منشفة مغمورة بالماء المغلي. تدليك العمود الفقري بلطف مع أي من هذه ، مع حركات صغيرة إلى الأمام والخلف. إذا كان هذا لا يخفف من الألم ، خذ حمام دافئ أو ساخن.

تدليك مع المراهم العشبية

هل هذه المنتجات مألوفة لك: زيت ينترجرين , olbas , زهينج جو شوي و بلسم النمر ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعرف أن هذه المراهم العشبية فعالة في تخفيف آلام الظهر. كيف؟ عند تطبيقها ، فإنها تخترق الأنسجة العضلية وتحرير التوتر.

إذا كنت كسولًا جدًا لاستخدام الحرارة والجليد والروائح العشبية ، فيمكنك تجربة مرخيات العضلات أو مسكنات الألم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الاستخدام المتواصل لهذه الأدوية يمكن أن يكون مسبباً للإدمان ، تأكد من أن تأخذ على المدى القصير فقط أو اتباع تعليمات الطبيب.

الآن ، أنت على استعداد لتمديد عضلاتك والبدء في الحصول على المتعة في الهواء الطلق ، دون الحاجة إلى القلق بشأن آلام الظهر.