• أبريل 28, 2024

وفقا ل الكلية الأمريكية للطب الرياضي واحد من اتجاهات اللياقة البدنية لهذا العام هو التدريب الوظيفي . هذا النوع من تدريب إنهم يحتاجون إلى معدات قليلة أو معدومة. أنها تتكيف مع الاحتياجات الفردية لتحسين الأداء اليومي وزيادة نوعية الحياة.

في هذا الصدد ، ماتيو رودريغيز كويجادا ، متخصص في التربية البدنية في جامعة سانتياغو دي كومبوستيلا اسبانيا ، يشير إلى أن التدريب الوظيفي يدمج جميع جوانب الحركة البشرية. ويستند على عمل قوة يتضمن الجسم كله وليس فقط مجموعة معزولة عن العضلات " .

الوصايا من التدريب الوظيفي

رودريغيز كويجادا تلاحظ أن التدريب الوظيفي ابحث عن الحد الأقصى أداء العضلات . العمل مع تدريب محددة على أساس الحركات من الحياة اليومية و رياضة . 

لمعرفة المزيد عن هذه الممارسة ، GetQoralHealth يعرض الوصايا العشر من التدريب الوظيفي وفقا ل ماتيو رودريغيز و ادغار Lopategui كورسينو , ماجستير في فسيولوجيا التمارين .

1. ال التدريب الوظيفي يعني التدريب مع الغرض.

2. تختلف وظائف بين الناس. ما يصلح لشخص ما ، لا يعمل بالضرورة من أجل شخص آخر.

3. آل القطار وظيفيا يتم تعبئة جميع مجموعات العضلات والعمل معا.

4. لا تستخدم آلات ، وتستخدم معدات مثل كرات ، الدمبل ، وأشرطة TRX.

5. يركز التدريب على الحركات المتكاملة ، تدريب متعدد المراكز والتحكم في سرعة الحركة.

6. في كل ممارسة يتم تطبيق القوة والسرعة والتحمل وخفة الحركة والمرونة والوضع.

7. التدريب على أساس الحركات الشائعة للرياضة مثل الجري والقفز والرفع والانحناء والرمي والوصول والدفع.

8. العمل على تقوية العضلات يتكيف ليكون في وئام وضد قوة الجاذبية.

9. يتم التدريب على مجموعة متنوعة من الأسطح: صلبة ، ناعمة ، ناعمة ، غير منتظمة أو غير منتظمة.

10. يمكن لأي شخص أن يؤدي التدريب الوظيفي وفقا لاحتياجاتك وأهدافك.

مع التدريب الوظيفي تريد المزيد مرونة , رشاقة , تنسيق و توازن . حذف السعرات الحرارية وتحرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن الجسم الموقف ، يؤكد أدريان شيافيلو ، مدرس التربية البدنية ومستشار فيتشكو .

لا يوجد أي عذر ، لديك خيارات للخروج من إجراءات الصالة الرياضية الكلاسيكية. ابدأ في التنشيط واحصل على اللياقة.

الطب الفيديو: أهم تدريب عملى لتحقيق الاهداف ( تنمية بشرية ) (أبريل 2024).