زيت الكانولا ضد الكوليسترول

• أبريل 28, 2024

من الصعب جدا التفكير في طبخ الطعام بدونه زيت ، لأن هذا العنصر هو المفتاح للطعام ليكون لطيفا. ومع ذلك ، عليك أن تعرف كيف تختار نوع الدهون المفيدة للجسم.

في التغذية الصحيحة يجب تضمينها شحم ، لأنه مصدر مهم لل قوة ، هو جزء من أغشية الخلايا وهناك حاجة في إنتاج معينة الهرمونات ، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات A و D و E و K.

لديك حمية صحية هناك العديد من زيوت الطبخ مثل الكانولا ، مما يساعد على منع الأمراض القلب والأوعية الدموية، السكري و بدانة .

زيت الكانولا هو واحد من تلك الدهون التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لأنه يحتوي على أقل كمية من شحم مشبعة بالمقارنة مع الذرة أو عباد الشمس أو فول الصويا.

يتكون أساسا من الدهون الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 ، مما يساعد على الحد من كولسترول LDL (سيئة). أيضا ، فإنه يساعد على السيطرة على مستويات السكر في دم .

يمكن استخدام هذا الطعام في أطباق سوتيه والمقلية والمخبوزات ، وتزيين السلطات والسلاطات والفوندو.

حتى تستمتع بهذا الطعام المفيد ، GetQoralHealth يقدم لك هذا لذيذ وصحي وصفة :

المعكرونة الايطالية

المكونات لأربعة أشخاص

1. 350 غراما من الشعرية القمح الكامل
2. ثلاث طماطم
3. فص من الثوم
4. اثنين من البصل الأبيض الكبير
5. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الكانولا
6. 200 غرام من لحم الخنزير المقدد الخالي من الدهون في الشرائح
7. اثنين من فصوص الثوم المفروم ناعما
8. جبن بارميزان مبشور
9. فلفل أسود مطحون طازجًا

إعداد

طهي المعكرونة في الماء المملح حتى ال دينت. استنزاف واحتياطي. اخلطي الطماطم والثوم وربع البصل لعمل الصلصة. احتياطي.

تقسيم بقية البصل إلى شرائح. سخن الزيت في مقلاة ، زريعة اللحم المقدد وأضيفي البصل والثوم. تقلى كل شيء حتى أنها البني. تضاف الصلصة وتترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق. أضف النودلز امزج كل شيء وقدميها من خلال رش جبنة البارميزان والفلفل.

يتمتع هذا الطبق في الشركة من عائلتك ومشاركة فوائد زيت الكانولا. وأنت ، هل تستخدم منتجات الطبخ المغذية؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا