التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة

• أبريل 28, 2024

خيار جيد في هذا موسم عيد الميلاد هم السلطة. لذلك ، نقدم لك الوصفة التالية تفاحة والتي هي غنية في المواد المضادة للاكسدة وتساعد على تطهير الجسم والقضاء عليه السموم من جسمك.

المكونات

1. 3 التفاح الأخضر 2. 3 التفاح الأحمر 3. 1 كوب من المكسرات المفروم

4. 1/2 كوب من المكسرات الكاملة 5. 1/2 لتر من القشدة الحامضة (انخفاض في السعرات الحرارية) 6. السكر أو العسل حسب الذوق.

إعداد:

اغسل التفاح جيدا. أزل الجلد واقطعه إلى شرائح منتهية. في مكان الحاوية الكريمة الحامضة. أضف السكر أو العسل والمكسرات المفرومة.

الآن تخلط جيدا وتنتشر على قطع التفاح. مقبلات مع الجوز كله أو مقطعة إلى النصف. سلطة التفاح هذه هي وصفة خفيفة جميلة ، وهي مثالية للأشخاص الذين يهتمون بصورهم الظلية.

المساهمات التي تصنعها التفاح لجسمنا كثيرة. من المفيد تحسين العبور المعوي ، لأنه غني بالألياف والبكتين ، مما يساعد على حمايتنا من التلوث البيئي ، لأنه يجعل من السهل إزالة العناصر الثقيلة من الجسم مثل الرصاص والزئبق.

نصيحة لحفظ السعرات الحرارية: تغيير الكوب الحامض إلى كوب من اللبن الزبادي العادي ، قليل الدسم ، قليل الدسم. يدمج كوب من الجوز وكوب من الزبيب. 1/2 كوب من السكر بديلا.

بهذه الطريقة ، سوف تستهلك 100 غرام ، حوالي 180 سعرة حرارية ، بدلاً من 350 وصفة أصلية.

الطب الفيديو: اهم الأطعمة التى تساعد في الشبع (أبريل 2024).