• قد 1, 2024

هل تشعر بالتهاب أو الاكتئاب أو عدم النوم؟ هذا النوع من عدم الارتياح الذي تشعر به في بعض الأحيان يمكن أن يحاربهم بالأطعمة التي تحسن صحتك ، دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست ، اقترحت العديد من الأبحاث أن بعض أنواع الأطعمة تغطي احتياجات الجسم ، مما يساعدنا على الشعور بالصحة. اعرفهم!

لماذا تشعر بالسوء؟

1. التهاب. يعتبر استهلاك الفواكه والخضروات المرطبة مثل البطيخ والخيار والكرفس طريقة ممتازة لتطهير الجسم والوقاية من احتباس السوائل وانتفاخ الجسم. إليزابيث سومر ، مؤلفة كتاب "Food & Mood".

2. مزاج منخفض . إن تناول ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ سوف يساعدك على الحفاظ على موقف جيد. تناول الحبوب الكاملة في الصباح حتى يمتلك دماغك ما يكفي من الجلوكوز ليعمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل البيض ، الديك الرومي ، التونة والبندق البرازيلي ؛ هذا سيمنعك من الشعور بالاكتئاب أو التعب.

3. الجلد مع حب الشباب المواد المضادة للاكسدة الموجودة في البصل ، وكذلك الخضروات الأخرى الغنية بالكبريت تقلل الالتهابات الناجمة عن الجرانيت المزعج. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل حمض الفوليك وفيتامين B6 والمكملات مع B12 تهيج.

4. مشاكل للنوم. كيلي جليزر بارون ، أستاذ علم الأعصاب في جامعة نورث وسترن يلاحظ أن الجوع يمكن أن يكون عاملاً يمنع الراحة الجيدة. تناول وجبة خفيفة صغيرة 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير ، مثل القليل من الجبن أو اللوز أو عصير الكرز.

5. حساس للبشرة للشمس زيادة مقاومة بشرتك ضد أشعة الشمس مع المغذيات الدقيقة تسمى كاروتينويدس والليكوبين ؛ أول ما يمكنك العثور عليها في الجزر والسبانخ ، في حين أن الثانية منها تكثر في البطيخ والطماطم.

تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن والطبيعي سيساعد جسمك على العمل بشكل صحيح ، لذلك سوف يقلل من خطر المعاناة من الأمراض ، وكذلك مزاج سيئ. رعاية والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه!
 

الطب الفيديو: ابراج تشعر بالسوء قبل حدوثه | هل انت منهم؟ (قد 2024).