• أبريل 28, 2024

عندما تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فمن المرجح أن تفكر مرتين قبل تناول أي طعام بسبب الأعراض والمضايقات الناجمة عن تلك التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون والمهيجات.

لهذا السبب من المهم تحديد نوع جداول الغذاء والاستهلاك. الجدول الزمني للعشاء ، على سبيل المثال ، عادة ما يكون حساسًا إذا ما فكر المرء في كميات ونوع الطعام الذي سيتم استهلاكه ، حيث أن بعضها يسبب صعوبات في التوفيق بين حلم ، مما يمنع الراحة المثالية واللازمة لبدء يوم جديد.

لذلك ، فإننا نوصي بخيار عشاء خفيف يساعد على منع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والحصول على راحة أفضل:

خبز الكوسة

المكونات 4 حصص

2 كوسة مبشورة
1 بطاطا كبيرة
1 فلفل أحمر أخضر أو ​​مقطع
3/4 كوب من جميع Bran® سحق الأصلي
1 أسنان الكرفس المفروم
اوكساكا الجبن انهارت
1/2 كوب من البيض
3 ملاعق صغيرة من الشبت
الفلفل الأسود حسب الذوق

إعداد:

1.- امزج جميع المكونات واترك 5 دقائق. بعد 5 دقائق ، اخلط مرة أخرى.

2.- في قالب الخبز ، مدهون سابقا ، إضافة خليط من المكونات وتغطية مع رقائق الألومنيوم.

3.- اخبز على درجة 200 لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج جيدا.

4.- يقدم ساخنة

يمكن تحضير الغراتان في اليوم أو الليل السابق ؛ بل هو أيضا اختيار جيد كطبق جانبي. إذا رغبت ، بعد غرتين الكوسة ، يقترح تناول جزء من الفاكهة.

إذا كانت هناك حاجة إلى التطبيق العملي ولم يكن لديك أكثر من 5 دقائق لإعداد العشاء ، فإن أفضل خيار هو الحبوب الغنية بالألياف والحليب الخالي من الدسم والفاكهة ، والتي تمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وتتمتع بفوائدها في الليل.
 

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: خبز الكوسة بدون دقيق[RAMADAN] (أبريل 2024).