• أبريل 26, 2024

عندما يسعى شخص مافقدان الوزن ، استراتيجية تساعد الكثيرتسريع عملية التمثيل الغذائي لأنه يحدد كيفية استخدام السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى صنعها ممارسة وتنفيذ نظام غذائي متوازن.

يمكن أن تشمل بعض الأطعمة التي تساعد تسريع عملية التمثيل الغذائي ، لأن خصائصه تؤثر على الطريقة التي ينفق بها الجسم الطاقة اللازمة لجميع الأنشطة، وفقا لمتخصصين من الرابطة الطبية الأمريكية من أصل اسباني في كاليفورنيا.

تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل طبيعي

عندما يكون الشخص لديه الأيض ببطء ، فإن الإنفاق على الطاقة أقل ويميل إلى التراكم الدهون واكتساب الوزن ، لذلك من المهم أن يكون هناك توازن جيد ، وإذا لزم الأمر ، لجعله يعمل على النحو الأمثل. طريقة واحدة لتسريع ذلك بشكل طبيعي من خلال الأطعمة التالية:

1. الفلفل الحار أو الفلفل. دراسة جامعة ماستريخت (هولندا) يكشف أن استهلاكها يساعد تسريع عملية التمثيل الغذائي لمحتواه في كبخاخات ، مما يقلل من كمية الدهون ويحسن من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى توفير تخمة .

2. القهوة والشاي الأخضر . وفقا ل معاهدة التغذية ، من قبل المتخصص Ángel جيل ، ينصح بتناول ما بين 2 و 4 أكواب من الشاي أو القهوة يومياً للحصول على ما يكفي من مضادات الأكسدة لتسريع حتى 25٪. معدل الأيض أو حرق السعرات الحرارية.

3. الخرشوف. أنها تحتوي على إينولين ، وهو كربوهيدرات يقلل من كمية هرمون الغريلين التي ينتجها الجسم ، والهرمون جوع لذلك مع مستويات أقل ، يركز الجسم طاقته حرق السعرات الحرارية .

4. الزنجبيل . وفقا لباحثين من مايو كلينك ، يساعد على زيادة سرعة الخاص بك الأيض ما يصل إلى 5 ٪ وإلى جانب ذلك ، فإن الشعور تخمة لمضادات الأكسدة وغيرها من المواد.

5. المكسرات والأسماك . بسبب محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن هذا النوع من الطعام يقلل من مستويات هرمون اللبتين ، والذي تم إظهاره ، وفقا لعلماء جامعة ويسكونسن ، على مستويات منخفضة الإيقاع الأيض انها تسرع ، وكذلك حرق السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ما سبق ، المتخصصين من جامعة ولاية ريو دي جانيرو شرح أن بعض الفواكه ، مثل الكمثرى أو التفاح ، من خلال خصائصها تساعد على تسريع الأيض عندما يكون استهلاكها متكرر ؛ بهذه الطريقة تحرق أكثر الدهون حتى يصبح لديك وزن صحي

الطب الفيديو: مشروبات لذيذة ومنعشة لإنقاص الوزن بشكل طبيعي (أبريل 2024).