7 نصائح لتناول المزيد من الفواكه والخضروات

• أبريل 26, 2024

كلاهما أساس نظام غذائي صحي وناجح تفقد الوزن . ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس من الصعب إدراجه في حياتهم حمية كل يوم ، على الرغم من أنها غنية بالنكهة وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية للجسم. وفقا ل مايو كلينك ، هناك 10 نصائح لك للاستمتاع ثمار و خضروات دون الشعور بالملل:

1. أضف a موز أو البعض الآخر فاكهة كما الفراولة أو العليق إلى الحبوب و / أو الزبادي من تفضيلاتك

2. يشمل واحد سلطة صغيرة يوميا قبل الدورة الرئيسية في الوجبة

3. إذا كنت تريد أن تستهلك الخضار المطبوخة ، يمكنك البخار لهم وجمعها مع اللحوم والدجاج أو المأكولات البحرية

4. إعداد الصلصات من الفواكه الطازجة التي يمكنك إضافتها إلى الحلوى المفضلة لديك أو إذا كنت تحب الأطعمة الحلوة والمرحة ، فيمكنك مزج النكهة الحلوة مع المالح

5. أ وجبة خفيفة صحية هو تناول تفاحة طازجة ، برتقال أو جيكاما ، خيار وجزر مع الكثير من الليمون والملح القليل ، لتجنب احتفاظ السائل.

6. جرب كل الفواكه. استهلك الفواكه والخضراوات التي لست معتادا عليها ، لإعطاء التنوع ليس فقط لحنكك ، ولكن لجسمك ، حتى الأيض تسريع وتفقد شحم أكثر

7. إذا كنت من محبي السندويشات ، يمكنك إضافة الخضار مثل الخس والسبانخ والطماطم وضمادات منخفضة السعرات الحرارية.

بهذه الطريقة ، سوف تسمح لك الجهاز الهضمي العمل بشكل أفضل ، سوف تفقد الوزن وانت بشرة وسوف يبقى أدموكسيمين وأصغر سنا.
 

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: الفاكهة الممنوعة في الرجيم (أبريل 2024).