7 مفاتيح للتغلب على التوتر بنجاح

• أبريل 26, 2024

هل تشعر أن التوتر يسيطر على حياتك وأنت لا تعرف كيف تتعامل مع المواقف الصعبة؟ يؤدي عدم الأمان أو الخوف أو الألم العاطفي إلى الإضرار بالقدرة على التغلب على هذه التحديات ، إلا أن بعض النصائح للتغلب على الإجهاد يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على الصمود والرفاهية.

وفقا ل آنا مونيوز ، أخصائية التحفيز والمتعاونة مع البوابة About.com يُفهم المرونة على أنها القدرة على المواجهة والتكيف مع المواقف الصعبة أو الإجهاد الشديد.

مع النصائح التالية للتغلب على الإجهاد ، يمكن للناس أن يتعلموا قبول الواقع ، وإيجاد معنى في الحياة ، وتحديد أسباب التوتر ، والتحكم في عواطفهم والبقاء هادئين في المواقف المعاكسة.

1. تنظيم عواطفك وفقا للبوابة MeQuilibrium.com، يجب أن يتعلم الناس أن يظلوا هادئين في مواجهة الشدائد وأن يمنعوا عواطفهم من التغاضي عن العقل.

2. السيطرة على النبضات الخاصة بك زيادة قدرتك على الاعتدال في سلوكك عندما تواجه وضعاً مجهداً. فكر قبل التصرف!

3. يحلل. قم بعمل قائمة تحتوي على جميع الأسباب المحتملة للمشكلة ، وفصل تلك التي يمكنك حلها وتوجيه كل طاقتك في هذا الهدف. بالنسبة للباقي ، يمكنك طلب المساعدة.

4. ثق فيك ثق بنفسك وقدراتك لإنجاز الأشياء. يمكن أن تتضافر نقاط القوة والضعف لديك لتجعلك شخصًا كفؤًا وموثوقًا به.

5. كن واقعيا يجب أن تكون شخصا متفائلا دون المبالغة ، أي لا تتغلب على واقعك.

6. كن متعاطفًا فهم ما الذي يحفز الآخرين ، ما يفكرون به أو يشعرون به ووضعه في مكانه. تجنب النقد المدمر.
7. مساعدة. استفد من جميع الفرص التي يتم تقديمها لك بطريقة إيجابية. مواجهة التحديات بالحكمة وتقديم أفضل ما لديك لحلها بنجاح.

كل الناس لديهم بعض هذه الخصائص ، عليك فقط تطويرها لزيادة قدراتهم. وبالإضافة إلى ذلك، أري شوارتزمان ، أخصائي الصحة يعطيك نصائح أخرى للتغلب على الإجهاد:

لأنه رد فعل طبيعي للجسم ، لا يمكن القضاء على الإجهاد بشكل كامل ، ومع ذلك ، يمكن السيطرة عليه لتجنب الضرر على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية للناس.

التغلب على العقبات التي تظهر في حياتك حتى تتمكن من التمتع بجميع الخبرات مع الارتياح العميق. وأنت ما النصيحة التي تتبعها للتغلب على التوتر بنجاح؟

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: كيف تتخلص من القلق و التوتر في 4 خطوات بسيطة!! (أبريل 2024).