6 نصائح لاظهار بطن مسطح

• أبريل 26, 2024

نحن الذين يأكلونهي عبارة تعبر عن حقيقة عظيمة. بقدر ما نقوم بتعديل عاداتنا الغذائية يمكننا أن نرى أنفسنا ونشعر بتحسن ؛ وبالتالي ، استمتع ب البطن المسطح بطريقة طبيعية

من دون شك ، عندما يكون لدينا سيئة الهضم ينعكس في أعمالنا بطن بأشكال مختلفة مثل: الإمساك , التهاب , التهاب القولون , إلتهاب المعدة وما إلى ذلك

في مقابلة ل GetQoralHealth , جوادالوب هيريرا , مدير التغذية والصحة ، البحث والتطوير في معهد دانون يعطينا بعض النصائح لتحسين عملية الهضم واظهار البطن المسطح :

1. تستهلك اللبن أو المنتجات المخمرة . هذا يساعدنا على حماية النباتات المعوية لدينا وبالتالي ، منع الالتهاب في البطن.2. استمتع بالطعام . استمتع بسرور كل طبق ؛ تجنب الانحرافات وقضاء ما لا يقل عن 30 دقيقة على الغذاء هو مفتاح عدم زيادة الوزن.3. الجمع بين الطعام . عندما يكون هناك اختلاف في ما نأكله كل يوم ، لدينا الأيض تسرع ، في نفس الوقت الذي نعزز فيه نظام المناعة لدينا.4. فعل ممارسة . للاستمتاع البطن المسطح ، من الضروري أن نوعا من ممارسة . الخيار الجيد هو البطن . إذا كنت تستهلك اللبن قبل البدء في نشاطك اليومي ، فسوف يمنحك الطاقة ويساعدك على حرق الدهون في الجسم.5. اضحك . ثبت أنه إذا استمتعت بالحياة وضحكت أكثر ، كنت تمارس كل جسدك ، لذلك ستبدو أكثر إشعاعًا.6. نوم . وفقا لخبير التغذية هيريرا ، المثالي هو أن تستريح في المتوسط ​​7 ساعات ، لأداء أقصى ما يمكن والتمتع بنوعية حياة جيدة.

عندما تشعر بالتعب بسبب أنشطتك اليومية ، عليك القيام به ممارسة والخيار الجيد هو تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ، لتجديدها.

"إن مفتاح تحقيق التوازن في حياتنا هو الاستمتاع بما نقوم به ولدينا خيارات أفضل لما نأكله ؛ "إذا أضفنا موقفا ممتازا لهذا ، فإن صحتنا ستكون الأمثل" ، كما يقول خبير التغذية هيريرا.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth