5 نصائح لتدريب الدائرة

• أبريل 26, 2024

تخيل روتين ممارسة لمساعدتك على النزول الوزن ، التنغيم الجسم والرقم الرقم في جلسة واحدة. هذه الأعجوبة موجودة بالفعل وتسمى تدريب الدائرة.

تدريب الدائرة ، والتي مزيج تدريب يتم تخصيص القلب والأوعية الدموية والقوة وتمتد بشكل كامل ويمكن القيام به في 30 دقيقة فقط. إذا كنت مهتمًا بتطبيقه ، فإليك بعض النصائح:

1.- اختر الوقت : هذا الروتين ممارسة يتكون من تكرار عدد معين من "المحطات" ، حيث يتم تنفيذ الأنشطة الهوائية أو قوة ، حتى نفاد الوقت.

كل محطة من هذه المحطات لها هدف مختلف ومتكامل ، أي بعض العمل لتدريب الأسلحة والكتفين ، في حين أن البعض الآخر يعمل على ممارسة العضلات من البطن والظهر والساقين.

2.- اختر تمارين لجسمك بالكامل : يجب أن تعمل جميع الأنشطة التي تقوم بها في جزء من الجسم ، بحيث يكون التنغيم متساويًا وستحصل على نتائج أفضل.

3.- استخدم deadlift : روتين ممارسة يمكن أن يكمل مع الملحقات المختلفة مثل الدمبل أو الدمبل.

4.- كور : السباقات ، سواء قصيرة أو طويلة ، هي فعالة جدا في حرق شحم الجسم ، لذلك لا ننسى إدراجه في تدريب دائرتك.

5.- تقع : خذ تأجيل من المهم الحفاظ على الفائدة والهيدرات. هذا سوف يساعد على خفض معدل ضربات القلب.

يمكن لأي شخص ممارسة ذلك ، من المبتدئين إلى الرياضيين من ذوي الخبرة. تذكر أنه مع هذا التمرين الروتيني سوف تقوي حياتك الجهاز التنفسي و القلب والأوعية الدموية . بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحسن الخاص بك مقاومة والقوة والقوة. وأنت ، هل أنت مستعد لممارستها؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.

الطب الفيديو: الدرس العملي (2) نصائح قبل قيادة السيارة في الفحص العملي ???? (أبريل 2024).