كيف يمكنك الجمع بين الدراجة + اليوجا؟

ممارسة اليوغا في العقد الماضي ، أصبحت واحدة من أكثر الأنشطة المفيدة للبشر. الآن ، تخيل أنه بالإضافة إلى البقاء مسترخياً ، يمكنك دمجها مع تمرينات القلب والأوعية الدموية الفعالة جدًا لحرق السعرات الحرارية ، مثل ركوب الدراجات ، نتيجة لرياضة اليوجا.

بهذا المعنى ، فإن دوران اليوغا مهم للغاية بشكل أساسي لنوعين من الناس. من ناحية ، بالنسبة لأولئك الذين يكملون دورة الغزل هو أكثر من اللازم ، ومن ناحية أخرى ، لأولئك الذين يبحثون عن شيء ما استرخاء ضد إجهاد من خلال ممارسة اليوغا ودون إهمال حالة القلب والأوعية الدموية ، وفقا ل womenscycling.ca

 

كيف يمكنك الجمع بين الدراجة + اليوجا؟

لم يتم توحيد جلسات اليوغا الدورية بشكل كامل ، لذلك وفقا لكل مدرب هو أن يتم عقد فئة. هناك جلسات يميز فيها النشاطان بشكل واضح ، أولاً تزداد درجة حرارة الجسم بالدراجة ثم تصبح هادئة عندما تمارس اليوغا .

آخرون لديهم عملية تغيير تدريجي ، عندما ينزلون من الدراجة هم تمارين التوازن ، الوقوف بجانب الدراجة واستخدامها كدعم قبل الذهاب إلى الأرض والعمل وفقا لمستوى المشاركين ؛ أحيانا يتم عمل العضلات ، تمارين البطن ، أسفل الظهر ، الأرداف ، وفي النهاية اليوغا التقليدية.

حتى أن هناك مدربين في بحثهم عن هذا التمرين ليكونوا أكثر أصالة ، على نفس الدراجة يفعلون توقفًا نشطًا ، أي ، تمايل بدرجات منخفضة مع أوضاع تقليدية اليوغا تعديل لتكون قادرة على جعلها على الدراجة ، كما هو موضح في الفيديو الترويجية اليوغا التالية من الضوء:

 

فوائد الدراجة + اليوجا

عند ممارسة اليوغا و مواقف أو أساناس انهم يساعدون العضلات التي تعاقدت من قبل ممارسة الرياضة. أيضا ، خلق مرونة حيث لا يوجد سوى القوة ، التي توازن العمل ، وفقا لموقع elephantjournal.com

أيضا ، العديد من العثور على تخفيف من آلام العضلات الناجمة عن صلابة في الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. للآخرين فإنه يسمح بالمحاذاة الأمثل للعمود الفقري الخاص بك.

تتجاوز فوائدها مجرد صالة ألعاب رياضية أو في المنزل ، لأن ركوب الدراجة (الهواة أو المحترفين) يتطلب تركيزًا مكثفًا ومقاربات للنجاح (خاصة عند ممارسة ركوب الدراجات في الجبال أو في وسط حركة المرور).

في هذا المعنى ، فإن اليوغا يسمح لك بالتركيز على تنفس وتنمية وعي العقل والجسم ، والتي يمكن نقلها إلى الدراجة للحفاظ على عقل هادئ وواضح.

لذلك ، يعتبر ذلك اليوغا والغزل يمكن أن يجعلك تحقق زن ، بينما تحرق السعرات الحرارية للحصول على لياقتك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: تمارين حرق دهون مدتها 5 دقائق يمكنك القيام بها في السرير (يونيو 2024).