5 تمارين لتحسين نظرك

• أبريل 26, 2024

إذا كنت واحدا من الناس الذين يقضون ساعات وساعات أمام شاشة الكمبيوتر ، يجب أن تعرف أن تهتم بك عيون إنه أمر أساسي. بغض النظر عن عمرك ، أو ما تفعله.

بالنسبة للجميع ، من المعروف أن كلتا الدراستين والعمل اليوم تتطلبان استخدام التكنولوجيا في معظم الأحيان ، لذلك من الطبيعي جداً أن نعاني من بصر متعب . الألم في العينين ، إغلاق الجفون دون الرغبة في ذلك أو حقيقة بسيطة تتمثل في رؤية "نقاط سوداء" في الهواء ، ليست سوى بعض الأعراض التي تتلف الرؤية الخاصة بك.

نحن نشارك سلسلة من تدريب إذا كنت تمارسها يوميًا ، فسوف تساهم في ذلك عيون يكون أكثر استرخاء ويمكن أن يواجه الروتين اليومي بسهولة أكبر.

5 تمارين لتحسين الرؤية الخاصة بك

داخل اليوغا ، هناك بعض التمارين التي تساعد على تخفيف البصر:

1. طرفة في كثير من الأحيان وكل عشر دقائق تقريبًا ، يتم إصلاح العرض على كائن بعيد قدر الإمكان لمدة خمس أو عشر ثوانٍ.

2. ينصح نصف يوم لتنفيذ بسيطة اضغط على التمرين التي تفضل استرخاء العيون والجسم كله. يتم الجلوس ويتكوّن من تغطية العينين مع كف الأيدي المجوفة قليلاً ، دون أن تضغط على العينين. توضع أصابع يد واحدة فوق الأخرى على الجبين. ثم يغلقون أعينهم ويتنفسون بعمق ، ويتصور المرء أن العيون هي التي تتنفس.

هذا بسيط ممارسة يمكن أن تستمر لمدة عشر دقائق ويمكن أن تتكرر في نهاية يوم العمل ، جنبا إلى جنب مع التدليك الدائري للعيون.

3. التغييرات في الشكل. مع فتح عينيك ، انظر إلى الأعلى والأسفل ، اليمين واليسار وصنع دائرة. تكرر ذلك في وقت لاحق مع عيونك مغلقة. افعلها 3 مرات.

4. وميض. مع عيون مغلقة ومرتاح ، رفع بلطف الجفن العلوي. أغلقها مرة أخرى ، حتى تشعر أنها قريبة من عينك وخلعها مرة أخرى. كرري ذلك 5 إلى 10 مرات.

5. يقرص على الحاجبين . مع الأصبع السبابة والإبهام ، قرصة الجزء الداخلي من الحاجبين (الجزء الذي يلمس الحاجبين) ثم اتبع الطريق بالكامل من الحاجبين إلى القرصات الصغيرة. كرري ذلك 3 إلى 5 مرات.

بمجرد الانتهاء من الروتين ، قم بإجراء التناوب مع الرقبة على كلا الجانبين للاسترخاء العضلات من وجهك تذكر أن الحركات يجب أن تكون سلسة للغاية وبطيئة. إذا كنت ثابتًا ، ستلاحظ الفوائد.

ماذا تفعل لحماية بصرك؟

الطب الفيديو: 10 تمارين رائعة لتحسين نظرك (أبريل 2024).