5 أطعمة مجففة لفقدان الوزن

• قد 1, 2024

ال الأطعمة المجففة يركزون عناصرهم الغذائية ويزودون بثلاثة أو أربعة أضعاف الطاقة عندما يكونون طازجين. مثال على ذلك الفواكه المجففة أو الخضراوات المجففة ، والتي يسمح تركيز خصائصها باستيعاب أفضل ، بحيث يمكن تضمينها في الوجبات الغذائية لانقاص الوزن ، فضلا عن جميع أنواع الناس ، وفقا لموقع agqnutricion.com

هذه الفاكهة هي خيار ممتاز كوجبة خفيفة ، بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الصحية. في مقابلة مع خبير التغذية مونيكا مازا ، خبير في التغذية ، نقدم ما هي ثمار الحلفاء من شخصيتك. اعرفهم!

1. الخوخ المجفف أو الخوخ . لديهم كمية عالية من بيتا كاروتين والبوتاسيوم ، مما يجعلها مناسبة جدا ل ارتفاع ضغط الدم ومفيد لزيادة الدفاعات ومكافحة مشاكل بشرة . هم لينة المسهلات .

يمكن إضافة الخام إلى سلطات الفواكه ، واللبن الزبادي ، إلخ. وهم أيضا مرافقة جيدة في تحميص الطيور. أنها تحتوي على 265 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام.
 

2. الخوخ المجفف أو المجفف . لديهم خصائص المسهلات بسبب محتواه الصمغي ، ليف وغيرها من المواد التي تحفز الحركات المعوية. أنها تحتوي على فيتامين B1 والحديد والمعادن المختلفة. أنها تحتوي على 270 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
 

3. التمور المجففة أو المجففة: تفعيل القدرة على التركيز وخفة الحركة العقلية. أيضا ، إذا كنت تأخذ 5 تواريخ قبل النوم ، فإنها تساعدك نوم . فهي مصدر للفيتامين B5 ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم والمعادن الأخرى ، وتساعد على تحسين الهضم . أنها تحتوي على 280 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
 

4. الزبيب المجفف أو المجفف . تحتوي جميعها على وفرة السكريات بسهولة استيعابها ، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد. أكثر من تناول الطعام بمفرده ، فهي مثالية للجمع مع السبانخ والسمك والجبن والوصفات الحلوة. أنها تحتوي على 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
 

5. التين المجفف أو المجفف : بذورهم ممتازة المسهلات ، بالإضافة إلى القتال سعال . خبز التوت مع اللوز هو حلوى كاملة وصحية ، على سبيل المثال. أنها تحتوي على 280 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

بالإضافة إلى هذه الفواكه ، يمكنك أن تجد الأطعمة مثل الخرشوف والسبانخ ، وهي غنية جدا بالحديد. جرثومة القمح وبذور دوار الشمس واللوز ، التي تحتوي على فيتامين E بنسب عالية ، وكذلك البروكلي ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة ، والشارد ، والتي تستخدم لمكافحة الأنيميا .

كل هذه الأطعمة يمكن أن تخضع لأشكال مختلفة من المعالجة لإزالة الجفاف أو المجففة أو المسحوق أو المسحوق ، وذلك من أجل الحفاظ على خصائصها بشكل أفضل ومساعدتك في الحصول على طعام أفضل.