• أبريل 26, 2024

التعب ، والتعب ، والصداع ، وحتى الدوخة ، يمكن أن يكون الأعراض واضح من ما يجعلك نقص المغنيسيوم في نظامك الغذائي

ولكن أيضا أن تأخذ في الاعتبار ، أن عدم وجود يؤثر على الخاص بك مستويات الجلوكوز في الدم ، ما الذي يجعلك تشعر بذلك "خفض" الطاقة واضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والسكري.

لتجنب هذه المشاكل ، تعلم كيفية تحديد علامات واضحة من نقص المغنيسيوم في جسمك:

• آلام مشتركة
• وخز أو خدر في القدمين واليدين
• تسرع القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
• الضغط العالي
• صداع
• صلابة في الذقن والفك
• وخز حول الفم
• الانزعاج في الضوء
• فقدان الشهيه
• مرض
• الإمساك

الأطعمة التي تساعدك على أن تكون أفضل

عندما تحدث هذه الأعراض ، فمن الأفضل التكيف مع نظامنا الغذائي لتشمل الأطعمة التي تساعدنا على الخروج من المشكلة. المغنيسيوم يمكنك العثور عليها أساسا في

• خضار ورقية خضراء داكنة (السبانخ ، الخرشوف ، الجرجير)
• موز
• أفوكادو
• المكسرات واللوز والفاصوليا
• مشتقات الصويا ، مثل التوفو
• جرثومة القمح
• خميرة برور
• الحبوب الكاملة
• منتجات الألبان

هناك أيضا المكملات الغذائية

يمكن للطبيب أيضا أن يوصي لك يكمل العلاج لتشعر بشكل أفضل في وقت أقل. يمكن أن يصف بانتظام كلوريد ، سيترات أو كربونات المغنيسيوم.

الآن أنت تعرف كيف يمكنك زيادة الخاص بك كمية المغنيسيوم ولمنع هذه المشاكل التي تبدو لنا في بعض الأحيان ، لكنك تخاطر بأن تصبح أكثر خطورة ومزمنًا.

لأنك قرأت هذا ...

الزنجبيل لتهدئة آلام التهاب المفاصل

الآثار الجانبية لل Ketorolac

العزلة الاجتماعية ، والشر الجديد الذي يجعلنا المرضى

تدريب 10 دقائق على السلم وتحسين حالتك ، الأمر بهذه السهولة!

الطب الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2024).