10 أطعمة تؤثر على عملية الهضم لديك

• قد 5, 2024

من الناحية النظرية ، و كائن حي ينبغي أن يستوعب الإنسان أي نوع من الطعام يستهلكه الفرد ؛ ومع ذلك ، فإن التغيرات في معالجة وإعداد الطعام ، وكذلك نمط الحياة المستقرة يؤثر سلبًا على هذه العملية الهضمية.

لتجنب مضاعفات بعض الأمراض و التهاب يجب على الناس تجنب بعض الأطعمة مثل الدهون المشبعة ، وزيادة استهلاك الآخرين التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

لذلك ، GetQoralHealth يعطيك بعض الأمثلة على ما يجب عليك أو لا يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي ، حتى يعمل جسمك بشكل صحيح وأنت دائمًا تتمتع بصحة جيدة.

تجنبهم!

1. الأطعمة المقلية والدهنية: يمكن لهذا النوع من الطعام أن يولد الجزر ، الحموضة المعوية، إسهال دهني (الدهون الزائدة في البراز) و متلازمة القولون العصبي .
2. الطعام الحار: يمكن أن يسبب الفلفل الحار الزائد في الغذاء الجزر ألم المعدة متلازمة القولون العصبي أو حموضة مزمنة.
3. الألبان: بعض الناس غير متسامحين اللاكتوز ، ما يمكن أن تولد الإسهال , نفخة والتهاب البطن و تشنجات .
4. الكحول: المشروبات الكحولية الاسترخاء العاصرة العضلة العاصرة المريء ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظروف مثل الجزر , حموضة المعدة، الإسهال و تشنجات .
5. الذرة: هذا الغذاء الغني ليف أنه يحتوي على السليلوز ، والتي يمكن أن تؤثر على الناس الذين يفتقرون إلى الانزيم اللازم لهضمها.

Inclúyelos في النظام الغذائي الخاص بك!

1. زبادي: يحتوي بكتيريا حميدة تساعد على تحسين الهضم وإعادة بناء نبات المعوية.
2. السمك والدجاج: يمنع هذا النوع من اللحوم الخالية من الدهون الأمراض القلب والأوعية الدموية و سرطان القولون.
3. الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز هي مصدر ممتاز ليف مما يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي يقلل كولسترول سيئة ويعطي الشعور بالامتلاء.
4. الموز: هذه الفاكهة تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ، وكذلك لاستعادة الإلكتروليت والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكثير ليف .
5. الزنجبيل: يستخدم هذا المنتج لتخفيف مرض , قيء , دوخة , flatulences وفقدان الشهيه و مغص . من المستحسن أن تستهلك في الاعتدال ، لأن الجرعات العالية يمكن أن تولد حموضة المعدة.

يوصي الأخصائيون باستهلاك الأطعمة الطبيعية والمتوازنة لتجنب مختلف الأطعمة الأمراض الجهاز الهضمي. وأنت كيف توازن بين طعامك؟

الطب الفيديو: 10 أطعمة تزيد ألم البواسير وتعيق علاج البواسير الشرجية الداخلية والخارجية يجب تجنبها نهائيا وبسرعة (قد 2024).