• أبريل 20, 2024

هل تشعر أن الشمس لا تسخلك؟ ربما لأنك لم تأكل جيدًا أو يطلب جسمك بالفعل الطعام. وفقا لدراسة نشرت في المجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم و جوع يشجع الغضب.

حتى ، لهذا الشعور جوع والغضب ، الذي يدعى "هانجري" ، يمكنك تقديم حجج أكبر مع شريكك. بحيث لا يحدث هذا لك وأنت تتمتع بعلاقات سعيدة وصحية ، فمن الضروري أن تحصل على بعض العادات لتهدئة غضبك من الجوع.

قد تكون مهتمًا أيضًا: هل يمكنك تحديد متى تشعر بالجوع؟

السيطرة على الغضب!

وفقا للدراسة ، والأشخاص ذوي مستويات منخفضة من جلوكوز في الدم هم أكثر عدوانية ، لذلك فمن الأفضل اتباع هذه النصائح للبقاء هادئة وكاملة.

1. حزمة وجبات خفيفة صحية . عندما تشعر بالجوع فهذا يعني انخفاض مستويات الجلوكوز. لتجنب ذلك وتقليل الشعور بالجوع خلال النهار ، خذ معك الأطعمة الصحية مثل الخضروات والبذور والفاكهة أو الزبادي.
2. اختر الكربوهيدرات الصحية. شراء تلك التي تحتوي على البروتين والألياف ، مثل خبز القمح الكامل. هذا سيبقيك راضيًا لفترة أطول وسيكون لديك عملية هضم بطيئة للجلوكوز.
3. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يلعب دورا هاما في السيطرة على مستويات السكر في الدم. أكل سلطة السبانخ مع الأفوكادو.
4. جريب فروت على الفطور. ووفقا لمقالات نشرت في الدراسة فإن مقاومة الأنسولين تتحسن عندما يستهلك الناس هذه الفاكهة قبل الوجبة مجلة الغذاء الطبي.

بهذه الطريقة سوف تتجنب الشعور بالجوع ، وبالتالي ، المزاج السيئ الذي يرتبط بنقص الطعام. لذا حافظ على صحتك بدنيا وذهنيا مع تغييرات بسيطة في روتينك. وأنت تغضب عندما تشعر بالجوع؟

الطب الفيديو: ‫ د.ابراهيم الفقي ـ فن ادارة الغضب (أبريل 2024).