• أبريل 16, 2024

ينتج الغضب تغيرات جسدية وعاطفية تغيّر الصحة وتؤدي عادةً إلى جوابين: شجار أو هرب .

الغضب يمكن أن يكون قانونيًا واقتصاديًا ، وبالطبع ، أهم النتائج في صحتنا ، نظرًا لأنه عامل مؤهب لأمراض القلب ، وفقًا لبيانات من نظام المعلومات الصحية الوطني (SINAIS) هم واحد من الأسباب الرئيسية للوفيات.

لذلك في GetQoralHealth نقدم لك 7 أشياء يجب عليك تجنب قولها عندما تكون غاضبًا ...

1. الإهانات والكلمات السيئة

الجرائم لا تحل أي شيء وتدهور الصحة العاطفية للناس. وفقا لعلم النفس المتخصص في إدارة العواطفتشارلز سبيلبيرغر ، الغضب أو الغضب ليست سوى حالة عاطفية التي تختلف في شدة ويمكن أن تتراوح من تهيج خفيف لغضب شديد. شاهد ما ترسله.

2. التهديدات

يمكن أن تنتج التهديدات الخوف والمشاكل القانونية لأنها تعتبر شكلاً من أشكال الإساءة النفسية. وفقا لبحث علم النفس متين باسوغلو من ال جامعة لندن الإساءة النفسية تسبب نفس النتائج مثل الإساءة البدنية في الضحية. تجنب المشاكل والتحكم في عواطفك.

3. لم أعد أحبك / أحبك

لا "التحدث والتحدث" ، اترك بعض الوقت لتهدئة أفكارك والتفكير في الوضع دون إشراك المشاعر. تذكر أن التحدث دون تفكير يمكن أن يؤذي أو يؤذيك أو يقودك إلى ارتكاب الظلم.

4. إغاظة

يعتبر السخرية أيضا شكلا من أشكال الإساءة النفسية. تجنب ذلك ورعاية صحتك العاطفية وكذلك من الآخرين.

5. العبارات الأنانية

"أعد ما أعطيتك." "الشيء الوحيد الذي يهمني هو عملي." هل يبدو مألوفًا؟ تذكر عدم خلط لحظة جيدة مع سيئة ؛ أظهر الإخلاص في كل أعمالك وحاول تحسين الوضع الحالي.

6. تذكر "الوقت السابق"

وفقا لتحقيقات أجراها خبراء من جامعة غرناطة إسبانيا إن تذكر الماضي بطريقة مؤلمة أو سلبية يؤدي إلى تدهور الصحة ، مما يقلل من جودة الحياة. إذا كنت تتذكر مشكلة من الماضي ، فسوف تزيد من التوتر دون حل المشكلة.

7. الابتزاز

وفقا ل يعيش مجانا. غزاله الابتزاز العاطفي هو شكل قوي جدا من أشكال التلاعب ، حيث يوجد تهديد مباشر أو غير مباشر لمعاقبتنا إذا لم نفعل ذلك أو نتصرف كما نرغب.

من المهم جدًا أن تعرف تحديد الأسباب التي تثير غضبك وتتنفس ببطء وبعمق وتكرر في رأسك "الهدوء" أو "الاسترخاء" وتتحدث ببطء وتفكر فيما تريد أن تقوله إن لم يكن لصالح حل المشكلة تجنب التعليقات ، وتحليل الموقف من وجهة نظر الشخص الآخر.

إذا كنت لا تزال غير قادر على السيطرة على غضبك ، تقاعد إلى مكان هادئ وتفكر في الأمور بشكل أفضل. شاهد عواطفك!
 

الطب الفيديو: How to Say Bad Words | Japanese Lessons (أبريل 2024).