• أبريل 29, 2024

"أنا لا تناسب الجينز التي اشتريتها الصيف الماضي!" ، "... في الآونة الأخيرة أنا في مزاج سيئ وأنا لا أعرف لماذا" ، "... لا أستطيع التركيز". إذا كانت هذه هي العبارات التي تقولها لنفسك باستمرار في كل مرة تنظر فيها إلى المرآة ، فهذا هو الوقت المناسب للنظر في ممارسة التخصصات التي هي في غضب كامل مثل الغزل ، واليوغا والبيلاتس ، وبدء التغييرات التي تبحث عنها .

دعونا نذهب إلى المسألة. الغزل ، واليوغا والبيلاتيس هي ثلاثة تخصصات تمارس معًا لتحسين الصحة الجسدية والعقلية والروحية بشكل كبير. يشترك الثلاثة معًا في أنهم يركزون بشكل خاص على التنفس ، ولكن لكل هدف أهداف مختلفة.

كاتي كايلي يقول البيلاتس ومدرب الغزل في شبكة المستشفيات الأكثر أهمية في الساحل الشرقي للولايات المتحدة: "أمارس الرياضة الثلاثة: اليوغا يعطيني توازنًا عاطفيًا ، حيث يستجيب جسدي بيلاتيس بشكل أفضل ويعمل دماغي بشكل أسرع.

وعلى الرغم من أنه في البداية كان من الصعب تحقيق مستوى جيد في الغزل هو ما يسمح لي بإعطاء بعض الأذواق في الطعام. أنا أوصي كل ثلاثة وإذا لم يكن هناك وقت للكثير ، أود أن أقول أن الغزل يرافقه بيلاتيس أو اليوغا. "

بالنسبة للكثيرين ، فإن التمرين يشبه الذهاب إلى حفلة ، وكلما كنت أكثر جمالا. شراء بعض أحذية رياضية جميلة ، وبعض طماق مناسبة ، وقميص ملون ولا ننسى سترة خفيفة للخروج.

اليوغا إذا كنت تريد سلام الدالاي لاما

متى شاهدت دالاي لاما خارج السيطرة أو في مزاج سيئ؟ مع اليوغا يمكنك تحقيق التوازن العقلي والروحي لحياة أكثر سعادة. فهو يساعدك في هذه المزاجية على الغرابة قليلاً والاستمتاع بالمزيد من الحاضر.

لقد ولدت هذه الممارسة منذ سنوات عديدة في الهند ، وعلى الرغم من وجود أنواع عديدة ، فإن المبدأ المشترك هو أنه ، دون أن يكون ديناً ، يسعى إلى الاتصال بالروحانية والسيطرة على العقل.

فكر في هذا ، عقلنا هو آلة في 24 ساعة ، واليوغا هو الترفيه من خلال الموقف الجيد ، والتحكم في التنفس ، وبينما نفعل ذلك ، نعطي أهمية لجزءنا الروحي.

على عكس التمرينات البدنية ، عند الانتهاء من الجلسة ، ستشعر بالحيوية والتجدد وبدون تعب.

يمكنك أن تتوقع تعزيز نظام المناعة لديك ، والسرعة العقلية ، وتكون أقل اندفاعًا ، وتستمتع بالحياة بغض النظر عما إذا كانت هناك أيام سيئة أو جيدة. جلسة من هاثا يوغا على سبيل المثال ، يجمع بين تمارين التنفس والمواقف الثابتة مع التفكير الإيجابي والاسترخاء والتأمل.

تسمح لك هذه الطريقة بمشاهدة الحياة بشكل أكثر انسجامًا ويساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل. مع الممارسة الخاصة بك يمكنك الحصول على حرق حوالي 189 سعرة حرارية.

تبدو بيلاتيس منغمًا مثل بيونسيه

للتغلب على مثل بيونسي دون ممارسة تأثير كبير ، وهذا هو الحل الخاص بك. ستتساءل بعد ذلك عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الجلسة. يعتمد الأمر على وزنك ولكن لإعطائك فكرة: إذا كنت تزن 150 رطلًا ، فيمكنك الحصول على حرق 252 سعرة حرارية.

بيلاتس هو مسألة الانضباط. اقول لك القصة. كان جوزيف بيلاتس طفلاً مريضاً ولد في قرية في ألمانيا لم يتمكن من ممارسة التمارين الرياضية ، لذلك ابتكر هذه التقنية التي هي التكييف البدني ، والتحكم في الجسد والعقل ، داخل المنزل.

مع Pilates تحصل على المزيد من النشاط لأنك ستحصل على مرونة أفضل وقوة أكبر في عضلاتك. يركز هذا الانضباط على الساقين والبطن والذراعين والوركين والظهر. السبب في تحقيق ذلك هو أنه مع البيلاتس تزيد قدرة الرئة والدورة الدموية. التنفس مهم جدا ، تماما مثل اليوغا.

غزل إذا كنت لا ترغب في حرمان نفسك من الرغبة الشديدة

هذا هو الانضباط عالية التأثير على دراجة متنقلة التي ولدت بفضل جوناثان جولدبير ، الذي يحتاج إلى التدريب في المنزل لمسابقة.

مع الغزل يمكنك حرق الدهون في منطقة البطن ونبرة ساقيك ، وتعزيز القدرة على القلب والرئة. دعونا تلخيص: الغزل هو رعب من مقابض الحب. في نفس الوقت إنه ممتاز لتقوية المفاصل.

ابدأ بجلسة إحماء وشيئًا فشيئًا ، بفضل تشجيع معلمك والإندورفين الذي سيبدأ في الجري عبر الجسم ، ستشعر بالطاقة الكاملة وأفضل شيء هو أنك ستحرق الدهون.

التنفس مهم جدا أيضا.

إذا كنت تزن 155 رطلا يمكنك حرق 563 سعرة حرارية في جلسة واحدة ، والتي يمكن أن تقابل نصف ما تأكله في يوم واحد. لا تنسى ، إذا كان الغزل جزءًا من خطتك لإنقاص الوزن ، فمن المهم جدًا أن تجمعه مع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه.

الطب الفيديو: Geography Now! India (أبريل 2024).